الأطعمة المسؤولة عن صحة وجمال الشعر

الأطعمة المسؤولة عن صحة وجمال الشعر

أطعمة مسؤولة عن صحة وجمال الشعر

النظام الغذائي له دور أساسي في الحفاظ على صحة وجمال الشعر ولذلك هناك بعض الأطعمة يجب إدراجها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة وجمال الشعر ومنها:

السلمون للمعان الشعر

تعتبر الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون غنية جدا بحمض أوميغا 3 الدهني والذي يعتبر مسؤولا عن لمعان الشعر ولأن أجسامنا لا تقوم بتصنيع هذه الدهون التي يجب أن يحصل عليها وذلك من تناول الأسماك الدهنية وذلك على الأقل مرة أو مرتين أسبوعيا

الزبادي لنمو الشعر

الزبادي غني جدا بالبروتين ويحتوي عناصر أخرى مفيدة كذلك نشاط الدورة الدموية وذلك في الجسم عموما وكذلك في فروة الرأس وهذا يحافظ على عملية نمو الشعر كما أنه غني بفيتامين b الذي يغذي الشعر ويحارب سقوطه ولذلك نجد هذا الفيتامين يدخل في تركيب كثير من مستحضرات عناية الشعر

السبانخ لحماية الشعر من التعرض للجفاف

تعتبر السبانخ من أنواع الخضار الورقية والتي تتميز بأنها تمد الشعر بفوائد متعددة وذلك لأنها غنية بالحديد والفولات والبيتا كاروتين وفيتامين A وهذه العناصر تعتبر مساهمة في الحفاظ على فروة الرأس صحية والشعر حيوي وأيضا تساعد الشعر من التعرض للجفاف والذي يتسبب في تكسر الشعر وتقصفه.

أطعمة مسؤولة عن صحة وجمال الشعر
أطعمة مسؤولة عن صحة وجمال الشعر

الجوافة لحماية الشعر من التساقط

أن الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تحافظ على صحة وجمال الشعر وهي تحتوي على 377 مليغرام من فيتامين C وهي غنية به أي أنها ما تحتويه يعتبر أكثر من أربع مرات من الحاجة اليومية لذلك الفيتامين ويمكن الحصول على فيتامين C من هذه الفاكهة التي تساعد في تقوية الشعر وحمايته من التقصف والتلف

إقرا أيضا :  نصائح الاهتمام بالشعر والعناية به

حبوب الفطور المدعمة بالحديد

وذلك من أجل الحفاظ على الشعر من التساقط حيث يعتبر نقص الحديد مشكلة كبيرة وخاصة تظهر في الشعر لذلك يجب أن نحصل على حاجتنا من عنصر الحديد المعدني والذي يتوفر في اللحوم والخضار الورقية الخضراء و حبوب الفطور

الدجاج لشعر أكثر متانة

أن الدجاج يحتوي على البروتين والذي عدم حصولنا على كمية مناسبة منه يسبب تساقط الشعر وكذلك التأخر في نمو الشعيرات الجديدة لذلك يجب أن نحصل يوميا على كمية مناسبة من البروتينات وذلك على شكل لحم الدجاج لأنها أفضل من لحم البقر وكذلك أفضل من لحوم الغنم التي تكون غنيا جدا بالدهن.

إقرا أيضا :  علاجات قشره الرأس المنزلية

القرفة المطحونة

وذلك برشها علي الحلويات أو القهوة يساهم في تحفيز الدورة الدموية خاصة في فروة الرأس وتسمح لوصول الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر.

المصادر والمراجع