أعراض نقص الحديد في الدم وطرق العلاج

نبذة عامة

يمكن زيادة نسبة الحديد في الدم عن طريق تناول مجموعة من الاطعمة الطبيعية التي تعمل على زيادة نسبة الحديد في الدم، حيث يعد نقصه مشكلة صحية كبيرة وذلك لأن الحديد من أهم العناصر في الجسم لأنه المسؤول عن انتاج الهيموجلوبين الذى يرتبط نقصه بنقص كرات الدم الحمراء التي توصل الأكسجين لجميع خلايا الجسم.

علامات نقص الحديد في الدم

• التعب

يشترك المصابون بنقص الحديد في أنهم يشعرون بالتعب أغلب ساعات النهار وقدرتهم على الإنتاج ضعيفة جدًا سواء في العمل
أو الدراسة كما أن النشاط البدني في المنزل الذى يتمثل في الأمور البسيطة يسبب لهم عبء كبير.

• اصفرار وشحوب لون البشرة

حيث نجد الشخص المصاب بفقر الدم لون بشرته شاحب جدا سواء جسمه كله أو بعض الأماكن مثل اللثة والشفاه والجفن السفلى للعين.

• الصداع المستمر والدوار

ان للصداع أسباب كثيرة ولكن إذا صاحبه أعراض نقص الحديد فقد يكون الشعور به يصاحبه الدوخة التي تعتبر من أبرز العلامات
على وجود فقر الدم مما يسبب عدم التركيز خصوصا للطلاب أثناء مراحل الدراسة.

• ضيق التنفس

كما أشرنا سابقا فإن نقص الحديد معناه نقص كرات الدم الحمراء المسئولة عن توصيل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم وأجهزته لا
سيما الجهاز التنفسي فان عدم وصول الأكسجين له بالقدر الكافي يعنى عدم التنفس بشكل جيد ويشعر المريض بصعوبة في التنفس.

طرق زيادة نسبة الحديد في الدم

الطريقة الوحيدة لعلاج مشكلة فقر الدم هي أخذ المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب والتغذية السليمة بتناول الأطعمة التي تحتوى على عنصر الحَديد بانتظام وعدم التوقف عنها إلا في حالة الشعور بتحسن أو بعمل تحليل لقياس نسبة هيموجلوبين في معامل التحاليل وظهور نتيجة إيجابية ومن هذه الأطعمة ما يلي :

• التفاح

إن التفاح من أكثر أنواع الفواكه أهمية للجسم لما له من فوائد عديدة فهو لا يحتوي على الألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي ورفع مناعة الشخص فقط بل هو أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الحديد المفيد في حالات فقر الدم الشديدة ويفضل تناول التفاح الأخضر بمعدل ثمرة واحدة يوميا أو يمكن عمل عصير منه مضاف له بنجر وزنجبيل وبعض قطرات الليمون.

• البنجر

يتميز باحتوائه على كمية من الحديد والبوتاسيوم تمد الجسم بحاجته من هذين العنصرين اذا تم المواظبة على تناوله بشكل يومي فيمكن سلقه وتناوله، أو إدخاله في السلطات كما يمكنك شربه في صورة عصير عن طريق إضافة ثمرة بنجر وثلاث حبات جزر ونصف ثمرة بطاطا ومزجهم جيدًا وشرب كوب واحد من هذا الخليط يوميًا.

المصادر والمراجع