عسر الهضم
سوء الهضم من أبرز الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي والتي تتسبب للإنسان بالألم الشديد في البطن ويصاحب سوء الهضم الشعور بالامتلاء والتخمة والانتفاخ والتي تشير إلى وجود مشكلة فى المعدة ويعاني كل شخص من عسر الهضم بطريقة مختلفة عن الآخر وقد تكون مشكلة عسر الهضم عند النساء بسبب الهرمونات التي تخفف عضلات الجهاز الهضمي.
أسباب عسر الهضم
يحدث عسر الهضم نتيجة للعديد من الأسباب المحتملة يرتبط عسر الهضم في أغلب الأحيان بنمط الحياة وربما ينتج عن الطعام أو الشراب أو الدواء تتضمن الأسباب الشائعة لعسر الهضم ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بصورة سريعة
- الأطعمة الغنية بالدهون أو الشحوم أو الأغذية كثيرة التوابل
- تناول قدر كبير من الكافيين أو الكحوليات أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية
- التدخين
- القلق
- بعض المضادات الحيوية ومسكنات الألم ومكملات الحديد
في بعض الأحيان يكون سوء الهضم ناتجا عن أمراض أخرى بالجهاز الهضمي وهي:
- التهاب في المعدة
- القرح الهضمية
- الداء البطني
- حصوات مرارية
- الإمساك
- التهاب في البنكرياس
- سرطان المعدة
- انسداد الأمعاء
- دفق الدم المنخفض بالأمعاء (الإقفار المعوي)
يعرف عسر الهضم دون سبب واضح باسم عسر الهضم الوظيفي أو غير التقرحي
أعراض سوء الهضم
أعراض عسر الهضم تظهر من خلال الشعور
- انتفاخ البطن
- تراكم الغازات في البطن
- ألم في المعدة
- الإسهال أو الإمساك
- الشعور بالامتلاء
- الغثيان
مضاعفات سوء الهضم
على الرغم من أن عسر الهضم لا يكون له عادة مضاعفات خطيرة إلا أنه يمكن أن يؤثر على جودة حياتك من خلال الشعور بعدم الارتياح ويجعلك تأكل أقل وقد تتغيب عن العمل أو المدرسة بسبب الأعراض وعندما يحدث عسر الهضم بسبب حالة كامنة يمكن أن يكون لهذه الحالة أيضا مضاعفات خطيرة
الوقاية من سوء الهضم
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون المرهقة للمعدة
- مضغ الطعام جيدا لتسهيل هضمه
- تحديد أوقات منتظمة لتناول الطعام وأن تكون على مدار اليوم لتنشيط حركية المعدة
علاج سوء الهضم
- تجنب الأطعمة التي تحفز عسر الهضم
- تناول خمس وجبات صغيرة أو ست يوميا عوضا عن ثلاث وجبات كبيرة
- توقف عن تناول الكحول وقلل الكافيين أو امنعه تماما
- تجنب تناول مسكنات الألم مثل الأسبرين و ايبوبروفين ونابروكسين
- إيجاد بدائل للأدوية التي تحفز عسر الهضم
- السيطرة على الضغط النفسي والقلق
- يمكن بسهولة صنع عصير أو عصائر الفواكه والخضروات في الخلاط ويمكن علاج عسر الهضم بعصائر طبيعية مثل عصير التفاح والبرتقال والخس والبروكلي
- وإذا استمر عسر الهضم لديك فإن مضادات الحموضة المتاحة بدون وصفة طبية هي الخيار الأول في العموم.