هناك أشخاص يخيّم التفكير السلبي على عقولهم، و ينقلون لمن حولهم طاقة سلبية غير أن أحاديثهم تكون سلبية بشكل كامل، و قد يؤدي هذا التفكير إلى الاكتئاب و الإحباط.
معتقداتك الذاتية و التّفكير السلبي
تتكون معتقداتك الذاتية من وجهات نظرك الشخصية و مواقفك. و هي التي تحدد طريقة تفكيرك و تحدد لك كيف ترى نفسك و العالم المحيط بك، و قد تعمل المعتقدات الخاصة بالتفكير السلبي على إشعارك بالفشل و الهزيمة الذاتية، فمثلاً إذا كنت تعتمد على إنجازاتك في تقييمك لنفسك فذلك يعني بأنك ستشعر بالإيجابية و الانتصار فقط عندما تنجح و تتفوق و تحقق أهدافك.
الهزيمة الذاتية
تنقسم معتقدات الهزيمة الذاتية إلى قسمين : المعتقدات الداخلية التي تعبر عن نفسك، و المعتقدات الشخصية التي تكتسبها عن طريق العلاقات التي تكوّنها في حياتك.
أسباب التفكير السلبي
- انعدام الثّقة بالنّفس، و الإحساس بالنقص و العجز الدّائم و ينتج ضعف الثقة بالنفس أو انعدامه بسبب اتباع الأمور العاطِفيّة و المشي وراء المؤثرات الانفعاليّة، حيث أن قوة شخصية الفرد تدل على ثقته بنفسه و قدراته أما ضعفها فيدل على أفكاره السلبية و شخصيته المحبطة
- قد ينتج التفكير السّلبي بسبب تعرّض الشخص لموقف أو حالة في لحظة من لحظات حياته، تكون قد تركت لديه أثر أو انطباع سيء و بالتالي وصوله لمرحلة التفكير السلبي مثل: تعرضه للانتقاد و السخرية أمام مجموعة من الناس
- الحساسيّة المفرطة في التّعامُل مع المواقِف المُحرِجة قد تُولّد تفكيراً سلبياً
- تراكم المواقف السّلبية التي حدثت مع الشّخص مُنذ صغره
- الإكثار من المُقارنة بين الشخص و بين أصدقائه في نفس العُمر
- التركيز على نقاط الضَعف الموجودة لدى الشخص، و إهمال نقاط القوة و عدم العمل على تطويرها
- تعقيد الأمور الصّغيرة و إعطائها أكبر من حجمها بحيث يصبح لها أثر سلبي على نفسية الشخص
- عدم الاختلاط مع الناس و تكوين العلاقات الاجتماعية
- الفراغ الفِكري و عدم وجود هدف محدد يسعى إليه الشخص، مما قد يولّد شحنات فكرية سالبة و التي تعتبر بيئة مناسبة لنمو التفكير السلبي
- الاختلاط و الجلوس مع أشخاص ذو تفكير سلبي و متشائم، خاصة إذا كان الشخص من النوع الذي يتأثر بكلام الآخرين و تصرفاتهم
- التوتر و الخوف و القلق المصاحب للشخص في حياته بسبب تفكيره بالمستقبل و خوفه منه
- الاكتئاب و الشعور بالوحدة و الانعزال عن البيئة المحيطة
كيف أتخلص من التفكير السلبي ؟
- تنمية الثقة بالنفس و النظر إلى الصفات السلبية الموجودة في الشخصية و العمل على القضاء عليها
- الابتعاد عن الأشخاص المؤثرين عليك بشكل سلبي
- قم بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من التوتر و الخوف الذي ينتج عنه التفكير السلبي
المصادر والمراجع