كيفية التحكم بالنفس

كتابة: اسراء هشام - آخر تحديث: 16 ديسمبر 2019
كيفية التحكم بالنفس

مهارة التحكم بالنفس

يعتبر التحكم بالنفس والسيطرة عليها، من أهم المهارات الهامة التي تساعد على النجاح، وقدرة الإنسان على التحكم بالنفس تزيد من مراتبه، فكلما إستطاع الإنسان أن يسيطر على نفسه كلما علّا من قدره، ووصل إلى أرقى المراتب الإنسانية، فالتحكم يحتاج إلى إرادة قوية وجهد وتركيز عالي.

طرق التحكم بالنفس

  • وضع خطة لأهداف محددة: يجب على الشخص وضع هدف محدد يستطيع تحقيقه والوصول إليه بأسرع وقت، لا وضع هدف بعيد وغير محقق، فهذا يساعده على التحكم بنفسه والسيطرة عليها من أجل الوصول إلى ما يريده، مثل الحصول على درجة عالية فى مادة معينة، وذلك بوضع تخطيط والسير عليه، مثلا تحديد الوقت، ومذاكرة أجزاء على أوقات متفرقة، ثم المراجعة الشاملة، وهذا يعتبر هدف واقعي ويمكن تحقيقه.
  • التأمل والتركيز: يساعدان على جعل العقل أداة للتحكم الذاتي، فيسهل عليه مواجهة الصعوبات والتحديات، ويعمل على تقوية الذكاء العاطفي، يجب ممارسة التأمل بشكل يومي لمدة خمس دقائق، والتركيز على عملية الشهيق والزفير.
  • تقوية الثقة بالنفس: طالما يقوي الشخص ثقته بنفس يكون تحكمه بنفسه كبير، ويكون قادرا على الوصول لأمر وإن كان صعباً، فالشخص الغير واثق من نفسه يستحيل تحقيق أمرا ما، أو مواجهة الصعوبات وحلها، وذلك لشكه فى قدراته.
  • تصالح مع نفسك: عليك التعلم من فشلك وأن لا تدعه يؤثر عليك بأى شكل، سامح نفسك على أخطائك وتجاوزها، تصالح مع نفسك ولا تترك شيئا قديما أن يؤثر على نفسيتك وتفكيرك، عليك التركيز على مستقبلك.
  • مراقبة نفسك أو ذاتك: مراقبتك لنفسك وتصرفاتك وردود أفعالك، تساعدك بشكل كبير على التحكم الجيد بها والانتباه، ومن الممكن تدوين ما تمر به خلال اليوم يساعدك أكثر.
  •  التواضع: كن إنسانا متواضعا قدر الإمكان، فالله يحب الإنسان المتواضع، وهكذا تحب نفسك وترضا.
إقرا أيضا:  كيفية ضبط الذات عند الغضب
طرق التحكم بالنفس
طرق التحكم بالنفس

طرق التحكم بالتفكير

  • استبدال أفكارك السلبية بأفكار إيجابية، كن إنسان متفائل وإيجابي.
  •  اترك ماضيك وأحداثه، وأبعد تفكيرك عنه، وفكر لمستقبلك وحاضرك.
  • مارس بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق والتقليل من التفكير، مثل اليوجا.

وعليك الإبتعاد عن التفكير السلبي، بعض الطرق:

  • قوي ثقتك بنفسك، فهكذا تبتعد عن الأفكار السلبية.
  • ابتعد عن مقارنة نفسك بأحد، كن أنت وليس غيرك.
  • ابتعد عن محاولة تقليد الآخرين.
  • إبتعد عن أي شيء يجلب لك الحزن والضيق والهم، ويسيطر على أفكارك بالسلب.
  • كن إنسان متفائل.

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  الاعتقاد وقوة التغيير

11 مشاهدة