فن السيطرة على النفس
لا يمكن للإنسان أن يحيا دون أن يقوم بـ السيطرة على النفس وإلا سيتحول البشر دون السيطرة على النفس إلى وحوش كاسرة تتبع أهواءهم فقط دون أي تفكير، وفي شريعتنا الإسلامية أثرا نبويا يوصي بضبط النفس و يؤكد أنها علامة على قوة الشخص، فعند ضبط النفس يكون فهم الضوابط الاجتماعية والسلوكيات التي ينبغي علينا اتباعها في محيطنا الاجتماعي.
كيف يمكن السيطرة على النفس
- تحليل أي موضوع أو موقف يمر في حياتك كبير كان أو صغير يجعلك تدرك الأحاسيس التي ينبغي عليك أن تنحيها جانبا والأحاسيس التي تحتاج إلى مزيد من السيطرة.
- الأشخاص الذين يتصفون بالعنف هم أشخاص لم يتقبلوا ضعفهم، وبالتالي فإن عنصر ضبط النفس غير متوفر لديهم، مواجهة نفسك بعيوبك أو بفشلك يجعلك تتحكم في المشاعر التي تظهر على السطح.
- بمجرد أن تركز على مراكز الضعف في نفسك باستمرار تستطيع أن تحولها إلى محفزات لترتقي بذاتك، فعندما تتعرض لانتقاد فإما أن يساعدك هذا الانتقاد ويقويك أو يجعلك تتصرف تصرف غير محسوب، ولكي تستعيد الاستقرار النفسي عليك أن تشارك في أنشطة موازية كالرياضة، فهناك علاقة مباشرة بين المختزن في نفسك من أحاسيس سلبية على مدار سنوات وبين ردود أفعالك الغير مناسبة.
- يحدث أن تقابل أشخاص يريدون دائما زعزعة ثقتك بنفسك لسبب ما إذا نجحوا في ذلك ستكون أنت الخاسر الأكبر، عليك أن تحافظ على القوه التي تستمد منها ثقتك بنفسك ولا تخضع لنظره الآخرين.
- حتى تتمكن من إظهار مشاعرك بطريقة لائقة وهادئة يجب أن تسمح لهذه المشاعر أن تعبر عن نفسها ولا تقوم بجمع المشاعر ولا تجعلها تتحكم بك أيضا.
- كن نفسك ولا تتظاهر بشخصية ليست شخصيتك، ولا تطرح العديد من الأسئلة وكن عاقلا في تصرفاتك متروى في انفعالاتك وسيحبك ويحترمك الناس لنقائك.
- الهدوء والتأمل بصفة دورية مثل اليوغا يساعد على استرخاء الأعصاب والتحكم الآلي عند التعرض لموقف غير لطيف أو انتقاد سلبي ستجد أنك تفكر قبل أن تتكلم.
- عندما يكون للشخص هدف مهم في الحياة يخطط للوصول إليه يساعده في التحكم في نفسه من أجل بلوغ هذا الهدف.
- التقرب إلي الله والخشوع له ينظم حياة الإنسان بشكل ملحوظ ويضبط تفكيره ويعزز الأخلاق التربوية به من الصغر، كذلك الكتابة تقضي على الطاقات والأفكار السلبية و تساعد في تعبير الشخص عن نفسه بوضوح.
- النوم مهم للدماغ ويعزز مستوى التركيز والإدراك.
