فوائد الاغذية

فوائد وجبة الإفطار على جسم الإنسان 

فوائد وجبة الإفطار على جسم الإنسان 

فوائد وجبة الإفطار 

فوائد وجبة الإفطار يجهلها الكثير من الناس، فإن التوقيت بين وجبتي العشاء والفطور يتراوح ما بين 10 إلى 12 ساعة رغم ذلك يستهين الكثير من الناس حول فوائد وجبة الإفطار ويتناولون الطعام الغير مفيد مما يجعلهم يشعرون طوال اليوم بالخمول والاجهاد دون بذل أي مجهود. 

كيفية تناول وجبة الإفطار متكاملة ومفيدة للجسم

إن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تكون غنية بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم طوال اليوم وهي الفيتامينات والألياف والبروتين وكمية قليلة من الدهون وهي تتشكل في الآتي :-

  • يجب تناول البروتين ولكن المنخفض في الدهون مثل البيض والمكسرات ومختلف أنواع البقوليات. 
  • وأيضا يجب تناول منتجات الألبان ذات الدهون المنخفضة مثل اللبن والزبادي ومختلف أنواع الجبن
  • يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز ومختلف أنواع الفطائر والكعك. 
  • يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضروات الطازجة مثل أن تكون طبق جانبي أو يتم وضعها على شطائر البيض. 
  • يجب أيضا أن تحتوي وجبة الإفطار على ثمرة فاكهة مثل الكمثرى أو التفاح أو الموز أو الفاكهة المجففة سهلة الحمل خارج البيتمثا الزبيب والتين وغيره من مختلف أنواع الفاكهة. 
  • يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بنسبة من السكريات ولكنها قليلة جدا حيث أن السكريات تساعد في إمداد الجسم بالحرارة والطاقة التي تساعده في أداء مهامه بنشاط وحيوية. 
كيفية تناول وجبة الإفطار متكاملة ومفيدة للجسم
كيفية تناول وجبة الإفطار متكاملة ومفيدة للجسم

أهم فوائد وجبة الإفطار على جسم الإنسان 

  • القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل مفيد للإنسان. 
  • زيادة الطاقة في الجسم مما يحفز الجسم على الحركة وتحسين الأداء البني وقوة الجسم بشكل كبير. 
  • تنظيم نسبة السكر في الدم مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري. 
  • تقليل الخطر من حيث الإصابة بأمراض القلب أو الجلطات وأمراض الأوعية الدموية. 
  • انخفاض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بشكل كبير. 
  • أن وجبة الإفطار الصحية تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي تحفز الجسم بالطاقة وذلك لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم طوال اليوم وتعتبر أقل وجبة تحتوي على دهون. 
  • أن وجبة الإفطار لها دور كبير في إنقاص الوزن من خلال حرق الكثير من السعرات الحرارية بالجسم وتساعد على عدم الشعور بالجوع طوال اليوم إذا تم تناول وجبة الإفطار بشكل متكامل. 

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  أهم فوائد قشر البرتقال

مرام البرعي

إسمي مرام البرعي وأعمل ككاتبة محتوى واسعى لإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت عن طريق منصة ويكي عرب

السابق
فوائد النشا للبشرة الحساسة
التالي
فوائد اكل الزبيب على الريق