الرياضة

عضلة الباي: تمارين وإصابات عضلة الباي

عضلة الباي

عضلة الباي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام و هي من العضلات البارزة في جسم الإنسان تسمى عضلة ذات الرأسين.

 التمارين الرياضية التي تقوي عضلة الباي

  • حمل الأثقال:  هو من أهم الوسائل التي تقوي عضلة الباي، يقوم الشخص باختيار الوزن المناسب له، و اعادة تمرين حمله من 8 – 12 مرة على بشكل متتالي، هذا التمرين سوف يمنح الشخص قوام مميز للعضلات و يعتبر رمز و اشارة للتحمل و القوة.
  • استخدام قابض اليد: تعتبر من الوسائل المهمة لتقوية عضلة الباي ، هذا التمرين لا يتطلب الا استخدام أداة تتوفر في المنزل لتقوية اليدين و الساعدين، ينصح باستخدامها للأشخاص العاديين الذين يبحثون عن وسيلة سهلة لتقوية عضلات اليد، ولا ينصح بها للمصارعيين، ينبغي اعادة ممارسة هذا التمرين عشر مرات على الأقل.
  • تمرين الضغط: كما يعتبر تمرين الضغط من الطرق الفعالة و التي أثبتت فاعليتها في تقوية عضلة الباي، و هو من أهم التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل، علاوة على أنه يساعد على ارتفاع معدل الأيض للجسم، و يبني العضلات في مناطق الدهون المتراكمة كأسفل البطن
    و الأفخاذ.
إقرا أيضا:  معلومات عن نادي برشلونة

أهم إصابات عضلة الباي

  • تمزق العضلات: تظهر في صورة تمزق في أحد الأوتار الموجودة في عضلة الباي، تكون موجودة بالقرب من عظام الكتف، ومن الأعراض الناتجة عنها هو وجود آلام حتى عند أخذ فترة راحة، ضعف بالعضلات و الأوتار و غيرها.
  • إلتهاب الأوتار: يحدث هذا الأمر نتيجة الاستخدام المتكرر لهذه العضلة، ويؤثر على حركة المفاصل،
    و هو شائع الحدوث في الكتف و الركبة و الكاحل.
  • انكماش العضلة: تصاب عضلة الباي في هذه الحالة بالإنكماش أو التقوس أو الإنحناء، و هو ألم أو
    تشنج مفاجىء و حاد في العضلات و يستمر لمدة عدة ثوان إلى عدة دقائق.
إقرا أيضا:  إيجابيات ركوب الخيل

 علاج إصابات عضلة الباي

  • العلاج التطبيقي: يتم هذا العلاج عن طريق الراحة و الإستعانة في كمادات الثلج أو استخدام أحد الأربطة الضاغطة على العضلة أو رفعها.
  •  مسكنات الألم: و يتم استخدامها عند الحاجة إلى تسكين الألم لفترة محدودة حتى تستجيب العضلة للعلاج.
  • العلاج الطبيعي: وهو من العلاجات الفعالة و المهمة عند إصابة عضلة الباي ، و التي يتم اجراؤها تحت إشراف طبي،
    حيث أنها تساهم في الشفاء في وقت و مدة قصيرة.
  • الجراحة: يتم اللجوء إلى هذا النوع من العلاج في الحالات الصعبة و المعقدة مثل قطع الأوتار
    أو إلتهابات العضلة المزمنة.
إقرا أيضا:  فوائد رياضة الزومبا

المصادر و المراجع

Muscle

-

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
توصيات مهمة عند تنظيف الميكروويف
التالي
كل ما يتعلق بعملية زراعة القوقعة