رجيم الكيتو دايت

كتابة: أحمد الشخشير - آخر تحديث: 10 سبتمبر 2019
رجيم الكيتو دايت

رجيم الكيتو

هو عبارة عن نظام غذائي يتم استخدامه لانقاص الوزن ويعتمد هذا النظام على تخفيض نسبة النشويات او الكربوهيدرات في الجسم وزيادة اعتماد الجسم على الدهون والبروتينات حيث يقوم الفرد بتقليل نسبة تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل النشويات  والسكريات واستبدالها بالاطعمة التي تحتوي على الدهون.

إقرا أيضا:  أسس العناية في البشرة المختلطة

طريقة عمل نظام الكيتو الغذائي

من المعروف ان طاقة الانسان تاتي من الكربوهيدرات وان الكربوهيدرات هي وقود الجسم فعند التقليل من الكربوهيدرات في الجسم يبدا الجسم في العمل على تكسير جزيئات الدهون بشكل عالي ويقوم بتحويلها اللى ما يسمى بالكيتونات في الكبد حتى يوفر الطاقة للجسم ويؤدي ذلك الى انقاص الوزن بالجسم بطريقة جيدة

مأكولات يجب ان يتجنبها الشخص عند اتباعه لرجيم الكيتو

  • النشويات مثل الارز والقمح والمعكرونة والبطاطا والفاصولياء
  • السكريات مثل الحلوى بانواعها والمشروبات التي تحتوي على السكر
  • الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس والزيوت المهدرجة مثل السمن النباتي
  • المنتجات قليلة الدسم او منزوعة الدسم
إقرا أيضا:  طرق الحفاظ على نظافة الجسم

الاطعمة التي يتم تناولها في رجيم الكيتو

  • الاسماك بانواعها وتفضل ان تكون طازجة
  • اللحوم بانواعها
  • البيض
  • الخضراوات والفواكة
  • المكسرات

فؤائد رجيم الكيتو

لا شك ان نظام الكيتو مفيد جدا في تخفيف الوزن والتخسيس وان الكثير من اطباء التغذية نصحو به  ولكن له العديد من الفوائد الجانبية على الجسم مثل:

1.له دور في تحسين وتطوير وظائف الجهاز الهضمي في الجسم

2.المساعدة على تنظيم مستوى السكر في الجسم والسيطرة عليه

3.المساعدة على تنظيم مستوى ضغط الدم واعتداله

الاثار السلبية

لا شك ان الجسم يعتمد بالمرتبة الاولى على الكربوهيدرات والسكريات كطاقة دائمة له ولكن عند البدأ برجيم الكيتو تحصل بعض الاضرار الجانبية للجسم فقط عند البداية بسبب تغير نظام الجسم المعتاد بانتاج الطاقة مثل التعب والاارهاق والدوخة والصداع

إقرا أيضا:  صابون المر

ان هناك اختلافات في الاجسام فطبعا كل جسم له نوع نظام غذائي للتخسيس واطباء التغذية هم الافضل لتنظيم الرجيم وخاصة اذا كان مثل رجيم الكيتو وبالاخص هذه الحالات :

  • مرضى السكري
  • مرضى ارتفاع  ضغط الدم

13 مشاهدة