الصحة والجمال

رجيم الكيتو دايت

رجيم الكيتو

هو عبارة عن نظام غذائي يتم استخدامه لانقاص الوزن ويعتمد هذا النظام على تخفيض نسبة النشويات او الكربوهيدرات في الجسم وزيادة اعتماد الجسم على الدهون والبروتينات حيث يقوم الفرد بتقليل نسبة تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل النشويات  والسكريات واستبدالها بالاطعمة التي تحتوي على الدهون.

طريقة عمل نظام الكيتو الغذائي

من المعروف ان طاقة الانسان تاتي من الكربوهيدرات وان الكربوهيدرات هي وقود الجسم فعند التقليل من الكربوهيدرات في الجسم يبدا الجسم في العمل على تكسير جزيئات الدهون بشكل عالي ويقوم بتحويلها اللى ما يسمى بالكيتونات في الكبد حتى يوفر الطاقة للجسم ويؤدي ذلك الى انقاص الوزن بالجسم بطريقة جيدة

مأكولات يجب ان يتجنبها الشخص عند اتباعه لرجيم الكيتو

  • النشويات مثل الارز والقمح والمعكرونة والبطاطا والفاصولياء
  • السكريات مثل الحلوى بانواعها والمشروبات التي تحتوي على السكر
  • الزيوت النباتية مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس والزيوت المهدرجة مثل السمن النباتي
  • المنتجات قليلة الدسم او منزوعة الدسم

الاطعمة التي يتم تناولها في رجيم الكيتو

  • الاسماك بانواعها وتفضل ان تكون طازجة
  • اللحوم بانواعها
  • البيض
  • الخضراوات والفواكة
  • المكسرات

فؤائد رجيم الكيتو

لا شك ان نظام الكيتو مفيد جدا في تخفيف الوزن والتخسيس وان الكثير من اطباء التغذية نصحو به  ولكن له العديد من الفوائد الجانبية على الجسم مثل:

1.له دور في تحسين وتطوير وظائف الجهاز الهضمي في الجسم

2.المساعدة على تنظيم مستوى السكر في الجسم والسيطرة عليه

3.المساعدة على تنظيم مستوى ضغط الدم واعتداله

إقرا أيضا:  فوائد الكولاجين ومضاره

الاثار السلبية

لا شك ان الجسم يعتمد بالمرتبة الاولى على الكربوهيدرات والسكريات كطاقة دائمة له ولكن عند البدأ برجيم الكيتو تحصل بعض الاضرار الجانبية للجسم فقط عند البداية بسبب تغير نظام الجسم المعتاد بانتاج الطاقة مثل التعب والاارهاق والدوخة والصداع

ان هناك اختلافات في الاجسام فطبعا كل جسم له نوع نظام غذائي للتخسيس واطباء التغذية هم الافضل لتنظيم الرجيم وخاصة اذا كان مثل رجيم الكيتو وبالاخص هذه الحالات :

  • مرضى السكري
  • مرضى ارتفاع  ضغط الدم
السابق
أسباب التلوث البيئي
التالي
أضرار التلوث البيئي