الصحة

القيلولة وفوائدها

أنواع القيلولة وفوائدها

تعد القيلولة من العادات التي يتبعها الإنسان يومياً خاصة فترة الظهيرة أو ما بعد العصر (بعد الغداء)، حيث أنها تساعد على الشعور بالراحة و الاسترخاء.

 أنواع القَيلولة

  • قيلولة الوقاية : هي التي يقوم بها الشخص عندما يكون لديه عمل ليلي أو سهر لفترة طويلة من الليل
  • قيلولة التعويض : هي التي يقوم بها الشخص لتعويض الساعات التي سهر فيها طوال الليل
  • قيلولة العادة : هي التي يقوم بها الشخص بشكل اعتيادي روتيني دون سبب
إقرا أيضا:  اعراض ارتفاع السكر

الوقت المناسب للقيلولة

يعتمد على مواعيد نوم الشخص و استيقاظه، فمثلاً الشخص الذي يستيقظ في فترة الظهيرة يختلف وقت قيلولته عن الشخص الذي يستيقظ الساعة السادسة صباحاً .

-

و مهما كان وقت القيلولة فإنها يجب أن لا تتجاوز ثلث ساعة، حيث أن هذه هي المدة المناسبة لتعيد للإنسان نشاطه و حيويته، و استمرارها أكثر من ذلك قد يدخل الإنسان في نوم عميق مما يؤدي إلى عدم استقراره نفسياً عند استيقاظه.

العوامل المؤثرة في القيلولة

  • مدى حاجة الجسم إلى النوم
  • التعويد اليومي للجسم على وقت معين للقيلولة
  • قد يكون العمر عامل مؤثر في القيلولة، حيث إن كبار السن يحتاجون إلى قيلولة أكثر من الشباب والأطفال نظراً لقلة نومهم أثناء الليل نتيجة تقدمهم في العمر
  • الجنس من العوامل المؤثرة في القيلولة، حيث أن الرجل يحتاج إلى القيلولة أكثر من الرجل
إقرا أيضا:  تعليم ذوي الاحتياجات الخاصة

فوائد القيلولة

  • التقليل من شعور التعب و النعاس
  • إعادة الحيوية و النشاط للجسم
  • تحسين المزاج
  • تزيد من تفاعل الشخص مع الآخرين
  • تساعد في تلخص الجسم من التوتر و القلق و الإرهاق
  • قد يكون لها دور مهم في الحد من بعض الأمراض كأمراض القلب
  • تقوّي الذاكرة، وتجعل الدماغ أكثر نشاطاً
إقرا أيضا:  اعراض الوسواس القهري الشديد

القَيلولة من ناحية شرعية

أوضح علماء الفقه بأن القيلولة مستحبة شرعاً لما لها من آثار مفيدة على صحة الإنسان و حياته. فقال الرسول عليه الصلاة والسلام :”ما كنَّا نقيلُ ولاَ نتغدَّى إلاَّ بعدَ الجمعة”. كما قال الله تعالى في كتابه الكريم : “أصحاب الجنة يومئذٍ خيرٌ مستقراً وأحسن مقيلاً” . أحسن مقيلاً تعني القيلولة في نصف النهار (فترة الظهيرة)

المصادر والمراجع

مصدر1

مصدر2

مصدر3

مصدر4

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
حساسية الوجه من الشمس
التالي
ما هو العنف المدرسي