التغذية

اعراض نقص فيتامين a في الجسم وطرق تعويضه

اعراض نقص فيتامين a في الجسم وطرق تعويضه

اعراض نقص فيتامين a

ما هي اعراض نقص فيتامين a ؟ عادة ما يتزامن نقص فيتامين A  مع ظهور بعض الأعراض في أعضاء معينة في الجسم وسنوضح أهم مؤشرات و اعراض نقص فيتامين a، حيث أن فيتامين A في الجسم من العناصر الضرورية التي يحتاجها، وخاصة لتحسين الرؤية وحماية العين، بالإضافة إلى عمليات النمو والتأثير على الجهاز المناعي في الجسم.

أهمية فيتامين A

أهمية فيتامين A
أهمية فيتامين A

يحقق فيتامين A العديد من الفوائد الصحية والجمالية للجسم، ومن هذه الفوائد:

  • تعزيز صحة وسلامة العظام والأسنان.
  • له دور في الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات؛ بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
  • تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
  • رفع كفاءة عمل كل من الكلى، الكبد، الغدد الصماء في الجسم.
  • المحافظة على صحة وسلامة الجلد والبشرة.
  • المحافظة على صحة وسلامة العين، ووقايتها من الأمراض التي قد تصيبها.
  • يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
إقرا أيضا:  ما هي اهمية الخس لصحة الأنسان

أهم اعراض نقص فيتامين a في الجسم على العين والبشرة والنمو

عادة ما يتزامن نقص فيتامين A  مع ظهور بعض الأعراض الآتية في بعض الأعضاء:

  • فيتامين A والعين
  1. جفاف العين وفقدان القدرة على إنتاج كميات كافية من الدموع التي تعمل على ترطيب العين.
  2. ظهور بقع بيتو في العين، وهي عبارة عن بقع تظهر نتيجة تراكم حُطام الكيراتين الموجود في ملتحمة العين.
  3. اضطراب في شبكية العين.
  4. صعوبة في الرؤية الليلية بشكل واضح، حيث يعمل نقص فيتامين A  على تثبيط إنتاج صبغة رودوبسين، وهو صباغ العين المسؤول عن الاستشعار في حالات الإضاءة المنخفضة.
  5. الإصابة بجفاف ملتجمة العين.
  • فيتامين A والبشرة 
  1. جفاف الجلد وتهيجه من اهم اعراض نقص فيتامين a.
  2. الإصابة بالحساسية الجلدية المقرونة بالحكة.
  3. زيادة فرصة الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الصدفية، الأكزيما.
  4. ظهور الالتهابات الجلدية باستمرار.
  5. صعوبة في التئام الجروح والالتهابات الموجودة على البشرة.
  6. انتشار الحبوب والبثور على البشرة.
  • فيتامين A والنمو
  1. ضعف عام في بنية الجسم.
  2. انخفاض الوزن والطول عن الحد الطبيعي.
  3. ضعف ولين العظام وضمورها.
  4. اضطراب في تجدد خلايا الجسم.
إقرا أيضا:  أطعمة تقوي الأعصاب والجهاز العصبي

اعراض نقص فيتامين a

  • فيتامين A والقدرة الإنجابية
  1. تقليل مستويات الخصوبة.
  2. زيادة تعرض الأم الحامل لعملية الإجهاض.
  3. زيادة فرصة تشكل العيوب الخَلقية أثناء فترة الحمل.
  • فيتامين A والجهاز التنفسي
  1. زيادة فرصة الإصابة بامراض العدوى التنفسية.
  2. زيادة نسبة التهابات أعضاء الجهاز التنقسي.
  3. التعرض المستمر لنزلاد البرد والزكام.
  4. التعرض المستمر لضيق التنفس.
  • فيتامين A والجهاز الهضمي
  1. اضطراب دائم في حركة الأمعال.
  2. الإصابة المستمرة بالإسهال.
  3. انخفاض إفراز العصارة الهضمية.
  • فيتامين A وصحة الفم
  1. الإصابة بالتقرحات الفموية.
  2. الإصابة بجفاف الشفتين وتشققهما.
  • فيتامين A وصحة الأظافر
  1. تقصف الأظافر وتكسرها.
  2. تغير في لون الأظافر.
  • فيتامين A وصحة الشعر
  1. زيادة معدلات تساقط الشعر.
  2. جفاف الشعر وتقصفه.
  • فيتامين A والغدد
  1. اضطراب الغدة الدرقية من اهم اعراض نقص فيتامين a
  2. خلل في إفراز الهرمونات في الجسم.

أسباب نقص فيتامين A

يتراجع مستوى فيتامين A في الجسم بسبب أحد الأسباب الآتية:

  • سوء هضم الجسم للمواد الدهنية.
  • الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي.
  • اضطرابات في البنكرياس.
  • اضطرابات القناة الصفراوية.
  • اتباع الحميات الغذائية القاسية والذي يترتب عليها سوء التغذية.
  • التعرض المستمر للإسهال؛ الأمر الذي يقلل مستوى الفيتامين في الجسم.
  • تأثير بعض أنواع الأدوية والتي تزيد من سوء امتصاص فيتامين A.
إقرا أيضا:  فوائد الكرز الصحية

طرق تعويض فيتامين A في الجسم

يمكن تعويض نقص فيتامين A من خلال الطرق الآتية:

  • معرفة السبب: عن طريق اجراء فحوصات طبية وعلاج الاضطرابات في حال وجودها، وخاصة في الأعضاء الآتية: الغدة الردقية، الكبد، الكلى
  • اتباع نمط الغذائي الصحي: حيث يجب أن يضم النمط الغذائي المواد الغذائية الآتية:
  1. الأسماك واللحوم الحمراء.
  2. الخضروات مثل الجزر، البطاطا، الفلفل، الطماطم.
  3. الخضروات الورقية: مثل البقدونس والسبانخ.
  4. الفواكه مثل: الكيوي، الشمام، البرتقال.
  5. الحليب ومشتقاته.
  6. البيض.
  7. كبد الدجاج والأغنام والأبقار.
  • العلاج بالمكملات الغذائية: حيث يتم تناول أقراص المكملات الغذائية والتي تعمل على رفع مستوى فيتامين A في الجسم بسرعة.
  • تغيير بعض الأنماط الغذائية مثل: الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.

المصادر والمراجع

  1. Vitamin A Deficiency
  2. 8 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency

سائدة محمد

سائدة محمد

كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ويكي عرب .. حاصلة على الدكتوراه في تخصص علم النفس

السابق
فوائد تقنية ريد كاربت للبشرة
التالي
ما هي عوامل التجوية