أهمية المغنيسيوم لصحة الجسم

كتابة: ميس خليل - آخر تحديث: 20 فبراير 2020
أهمية المغنيسيوم لصحة الجسم

أهمية المغنيسيوم

إن أهمية المغنيسيوم كبيرة بالنسبة لجسم الإنسان، كما أن أهمية المغنيسيوم قد تكمن باعتباره أحد العناصر المفيدة التي يحتاجها جسم الإنسان

المغنيسيوم من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم من اجل القيام بالوظائف المختلفة بشكل طبيعي، والمعادن بشكل عام مفيدة لتحويل الطعام الى طاقة في جسم الانسان، ولهذا فقد ينصح بتناول الاطعمة والخضروات والفواكه التي تحتوي على العناصر المفيدة للجسم وتساعد في التخلص من القصور في وظائف الجسم والذي ينتج عن قلة العناصر المفيدة في الجسم.

  • يتواجد المغنسيوم في العديد من الاطعمة والفواكه والخضروات التي تساعد الجسم في تكوين العضلات ويعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحافظ ايضا على تركيب الاحماض الدهنية والبروتينات وصحة الجهاز العصبي في جسم الانسان
  • يعزز المغنيسيوم صحة العظام: المغنسيوم من العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم من أجل تعزيز صحة العظام والمحافظة على ليونة الجسم والقضاء على المشاكل التي تتعرض لها العظام، فقد يحمي المنغنيسيوم من مشاكل هشاشة العظام التي تصيب الانسان ويعزز بناءها بطريقة صحيحة وسليمة دون اي قصور او تلف.
إقرا أيضا:  تحضير عصير الافوكادو وفوائده

أهمية المغنيسيوم لصحة القلب

  • يعتبر المغنيسيوم من العناصر المفيدة التي تحافظ على صحة القلب وتحافظ على الاوعية الدموية بصحتها ويمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم، كما أن المغنيسيوم يعمل على تعزيز وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب ويحمي الانسان من الاضطرابات القلبية ويحمي الشرايين من مرض التصلب.
  • كما أن المغنيسيوم يساعد في اتمام عملية التمثيل الغذائي على اكمل وجه، ويحمي من خطر الاصابة بحصوات الكلى التي تصيب الانسان بسبب قلة المغنيسيوم، بالإضافة إلى أنه يقلل من الآلام والاوجاع التي تصاب بها المرأة في فترة ما قبل الحيض والتي تتمثل في الانتفاخ والأرق.
إقرا أيضا:  مصادر فيتامين أ في الأطعمة

المغنيسيوم للتقليل من الإمساك

  • يعتبر المغنيسيوم مصدر هام للتخلص من الامساك حيث يعتبر ملين طبيعي للأمعاء ويساعد في التقليل من حرقة المعدة التي تنتج عن تناول أطعمة غير صحية.

المصادر الغنية بالمغنيسيوم

عنصر المغنيسيوم عنصر هام يساعد الجسم في المحافظة على صحته ويحميه من الإصابة بالكثير من الأمراض، ولهذا فقد ينصح بتناول هذه الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم والتي تتمثل في التالي:

  • الكينوا والفاصوليا السوداء والبازلاء.
  • كما تحتوي الخضروات الورقية على المغنيسيوم مثل السبانخ والملوخية والجرجير.
إقرا أيضا:  أهم الزيوت الطبيعية لمكافحة السرطان
أهمية المغنيسيوم
أهمية المغنيسيوم
  • يتواجد عنصر المغنسيوم في الكاجو والفاصوليا واللوز والجوز.
  • كما يتواجد في حليب الصويا وحليب البقر ويتواجد في بذر السمسم.
  • كما أن المغنيسيوم يتواجد في زبدة فول السوداني وبذر اليقطين.
  • وايضا دقيق الشوفان والارز البني والموز والقرنبيط وسمك السالمون والافوكادو تعتبر مصادر غنية بالبوتاسيوم

المصادر والمراجع

14 مشاهدة