التغذية

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

اعراض نقص الفيتامينات في الجسم

ما هي أعراض نقص الفيتامينات

تظهر على الإنسان مجموعة من الأعراض التي تحدث نتيجة نقص الفيتامينات الموجودة في الجسم، حيث تظهر أعراض مميزة يمكن أن تعطينا التشخيص الاكيد دون الرجوع الى الطبيب أو عمل التحاليل الطبية، وفي هذا المقال سنلقي الضوء على الأعراض المحددة التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.

نقص فيتامين A

يعمل فيتامين A على الحفاظ على صحة العيون والبشرة والأمعاء والجهاز التنفسي، ومن اهم مصادره الشمام والجزر والبطاطا الحلوة وغيرها، ويعد هذا النقص شائعا للمرضى المصابين بـ:

  • الإسهال المزمن
  • أمراض في البنكرياس
  • أمراض في الكبد
  • الداء الزلاقي

أعراض نقص فيتامين A

  1. جفاف العيون وظهور البقع الرغوية البيضاء والتي تنتشر في بياض العينين.
  2. صعوبة الرؤية في الليل أو الإصابة بالعمى الليلي.
  3. ضعف وتكسر الأظافر.
  4. الإصابة بالالتهابات والعدى نظرا لضعف الجهاز المناعي.

 

نقص فيتامين B

تتركز أعراض نفص الفيتامين هذا لتختلف حسب الفيتامين الغير موجود في الجسم ومن اهم هذه الأعراض ما يلي:

  1. الإعياء العام والإرهاق الشديد.
  2. مشاكل في الإدراك كضعف الذاكرة والإرتباك وعدم التركيز.
  3. مشاكل في الجهاز التنفسي كانقطاع النفس.
  4. الانيميا او فقر الدم

 

نقص فيتامين C

تتركز أعراض نقص هذا الفيتامين في الجهاز المناعي والتئام الجروح، ومن اهم مصادره البروكلي والبرتقال والجريب فروت والخضار الورقية وغيرها الكثير، ومن أهم الاعراض التي تبين لنا وجود النقص ما يلي:

  1. جفاف وتفصف الشعر
  2. نزيف اللثة والأنف
  3. جفاف الشعر والبشرة
  4. زيادة في الوزن
  5. ضعف في مينا الأسنان

 

نقص فيتامين د

تتنوع الكثير من الأعراض التي يصاب بها الإنسان عند وجود النقص في فيتامين د الذي يعمل على إضعاف الجهاز المناعي ويسبب الربو وأمراض القلب والسراطانات بأنواعها، ومن أهم المصادر الغنية بهذا الفيتامين سمك السلمون وزيت كبد الحوت والجمبري، ومن أهم الأعراض التي تبين لنا وجود النقص ما يلي:

  1. اضطرابات نفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب
  2. هشاشة العظام وترققها
  3. الإعياء العام
  4. ارتفاع أو انخفاض نسب السكر في الدم
  5. الالام في المفاصل والعضلات.
  6. ضعف في الجهاز المناعي.
إقرا أيضا:  ما هي فوائد وأضرار الرجيم الكيتوني

نقص فيتامين E

يعد فيتامين E أحد أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تعمل على تأخير علامات التقدم في السن وتقليل فرص الإصابة بالسرطان، ويكثر وجود هذا الفيتامين في الخضار الورقية الداكنة والبقوليات والمكسرات والزيتون وغيرها، ومن أهم الاعراض التي تبين لنا وجود النقص ما يلي:

  1. فقر الدم او الانيميا
  2. فقدان الشهية وخسارة الوزن
  3. الشعور بالخدران في الاطراف
  4. الإعياء لعام والتعب الشديد
  5. تشنجات عضلية وعصبية
  6. سوء في امتصاص العناصر الغذائية
  7. اتخفاض في الخصوبة لدى كل من المرأة والرجل.
السابق
زيت الخس وفوائده
التالي
طرق الوقاية من حرقة المعدة