طرق تسهل الولادة الطبيعية

هناك الكثير من الطرق التي تسهل الولادة الطبيعية والتي تعمل على تخفيف ألالامها مثل الأطعمة الغذائية والتمارين الرياضية والأدعية الدينية.

أطعمة تسهل الولادة

• التمر

تحتوي التمور والرطب على نسب عالية من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة التي تحتاجها المرأة اثناء الولادة كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تقوي جسم المرأة الحامل كما يخفف من الضغط المرتفع ويقلل من حدة التشنجات التي تصاحب عملية الولادة وتمنع حدوث النزيف اثناء وبعد الولادة.

• البقدونس

يوجد في زيت ومغلي البقدونس الكثير من الزيوت والمركبات التي تنشط الرحم وتزيد من انقباضات الرحم وذلك في حالة الطلق الخفيف او ما يدعى بالطلق البارد.

• العسل

بين القران الكريم فائدة العسل بالكثير من الايات القرآنية حيث يخفف العسل من الالام الولادة ويوفر للجسم كمية السكر والطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء الولادة.

• القرفة والزنجبيل

ان تناول ما يعادل 4 اكواب من مغلي القرفة والزنجبيل ينشط الدورة الدموية ويزيد من التقلصات المصاحبة للولادة فيساعد في تسهيل الولادة ويسرعها إلا انه يمنع تناوله للحوامل المصابات بضغط الدم المرتفع.

• مغلي اوراق التوت

يقوي مغلي اوراق التوت من عضلات الحوض والرحم فيخفف من الالام الولادة كما يزيد من خصوبة المرأة ويقلل فرص الاجهاض لديها.

• كف مريم

تساهم عشبة كف مريم في التقليل من النزيف المصاحب للولادة وتقلل من الالامها كما تزيد من ادرار الحليب لدى المرأة المرضع.

تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية

• تمارين التنفس

تساهم تمارين التنفس في تنظيم الشهيق والزفير لضمان حصول المراة والجنين على الكمية الكافية من الاوكسجين كما تعمل على التخفيف من التوتر والقلق ويمكن عمل هذا التمرين عن طريق : الجلوس على شكل القرفصاء وتبدأ المرأة الحامل بالتنفس العميق من الانف حتى تشعر بالامتلاء في منطقة البطن ثم تحتفظ به لمدة خمس ثواني وتبدأ في الزفير ببطء ويكرر هذا التمرين حتى الاسترخاء التام

• المشي

ان رياضة المشي تساعد في ولادة طبيعية ميسرة حيث تساهم في تقوية
وتوسيع عنق الرحم كما تضمن وجود الجنين في المكان المناسب للولادة الطبيعية الصحية

• تمارين اليوجا

ان ممارسة تمارين اليوجا يمكن المرأة الحامل من معرفة تقنيات الاسترخاء
التي تساعد في التخفيف من القلق والتوتر المصاحب للولادة

• تمارين القرفصاء

تقوي تمارين القرفصاء عضلات الحوض والفخدين مما يساعد في تسهيل الولادة

أدعية تسهل الولادة الطبيعية

• يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد أخرجني من حلقة الضيق الى
  أوسع الطريق بك أدفع ما يطاق وما لا يطاق ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
• اللهم ارنا  من كرمك ورحمتك وأخرج المولود سالما سليما عافيا
  متعافيا، لا شر فيه ولا ضر، اللهم اجعله من عبادك الصالحين وجنبه
  الشيطان، واجعله نصرة وذخرا وخيرا للإسلام والمسلمين.
• اللهم يا خالق النفس من النفس ويا مخرج النفس من النفس
  ويا مخلص النفس من النفس خلصني مما انا فيه.

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2