الطرق التي تساعد على تخفيف ألم الولادة
إن ألم الولادة لا بد أن تشعر به المرأة الحامل، و هناك العديد من الطرق التي تساعد على تخفيف ألم الولادة على المرأة الحامل
تتمنى معظم السيدات ولادة سهلة ويسيرة وبأقل ألم قدر المستطاع، وتعتبر الولادة هي المرحلة الأخيرة من فترة الحمل التي دامت رحلتها تسعة أشهر، صاحبها العديد من التقلصات والانقباضات التي تسببت في الكثير من، لذا يجب أن نتعرف على طرق تخفيف ألم الولادة وعلى العوامل التي تؤدي إلى زيادته.
الحركة المستمرة أثناء الحمل
- عندما تمارسي أي نشاط بدني خلال فترة حملك بانتظام، يساعدك ذلك على تسهيل عملية الولادة ويقلل الألم المصاحب لها.
التدليك
- يساعدك التدليك على تخفيف الألم الناتج عن الانقباضات الرحمية.
- يمكنكِ طلب المساعدة من شخص يقوم بتدليك ظهرك، حيث أن ذلك الأمر يجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء.
حمام دافيء
- الجلوس في الماء الدافيء بعد الولادة يساعدك على تخفيف آلام الولادة بشكل كبير.
تمارين التنفس
- تعمل تمارين التنفس على تهدئة الجسم والأعصاب.
- يكون ذلك من خلال التنفس ببطء وتجنب التنفس السريع لأنه قد يزيد من الشد العصبي وألم الولادة.
كمادات الماء الدافئة
- هي وسيلة فعالة للحد من آلام الولادة.
- يكون ذلك عن طريق وضع مناشف مبللة بالماء الدافيء تحت الظهر وأسفل البطن.
الإكثار من شرب السوائل
- يساعد شرب السوائل على الحد منالتقلصات المصاحبة للرحم.
- كما أنها تعوض الجسم عما فقده من السوائل الناتجة عن النزف والتعرق.
تجنب الاضطراب النفسي
- لابد من اللجوء إلى الهدوء والاسترخاء عند بدء ألم الولادة.
- ويكون ذلك بالتنفس ببطء.
الزيوت العطرية
- عند وضع بضع من قطرات أي نوع زيت عطري على قطعة قماش مبللة واستنشاقها أثناء عملية الولادة، يعمل ذلك على تخفيف ألَم الولادة.
- من ضمن هذه الزيوت زيت اللافندر الذي يتميز بخصائصه المهدئة والتي تساعد على الاسترخاء.
العوامل المسببة لزيادة ألم الولادة
من أهم العوامل التي تزيد من الشعور بألَم الولادة:
قلة الحركة
- الأمر الذي يعمل على زيادة ألَم الولادة وفي حالة قلة الحركة يصعب فتح الرحم.
- لذا يُنصح المرأة الحامل بالمشي كثيراً.
السمنة
- أثبتت الدراسات أن معظم السيدات البدينات لديهم مشكلة في عضلة الرحم.
- يؤدي ذلك إلى حدوث انقباضات غير منتظمة، مما قد يؤدي في أحيان كثيرة إلى اللجوء للعمليات القيصرية.
- كما أن جسم الحامل يفرز نوعاً من البوتاسيوم يقلل من الانقباضات، ولكن إذا كانت المرأة الحامل بدينة فإنه يقل عمل هذا النوع من البوتاسيوم أو قد يتوقف في أحيان أخرى، مما يزيد من حدة انقباضاتها.
الضعف العام
- الأنيميا تؤدي إلى حدوث مضاعفات عديدة أثناء الولادة مما يجعل الحامل غير قادرة على تحمل ألَم الولادة.