أهمية الفواكه والخضروات للبشرة

فوائد الفواكه والخضروات العامة

تتعدد فوائد الفواكه والخضروات للجسم عموما، لأن من المعروف أن الفواكه والخضراوات غنية بالمعادن الغذائية والألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن هذه الفوائد:

• نقاء وصفاء البشرة.
• إعادة الحيوية والنضارة والإشراق لها.
• تنشيط الدورة الدموية.
• تجديد الخلايا الميتة.
• تساعد فى علاج الندبات والتصبغات، والبقع الداكنة.
• تساعد فى التئام الجروح.
• تساعد فى نمو الشعر، وتعمل على تقليل نسبة سقوطه، وإعادة الحيوية إليه.
• لها عامل كبير فى تنظيم عملية الهضم.
• تنظيف الجسم من السموم.
• تحسين رائحة الفم والنفس عموما.
• تقوية البصر.
• تزويد نسبة الكالسيوم والحديد بالجسم.
• تقي من الإصابة بكثير من الأمراض.
• محاربة الشيخوخة وعلاماتها.
• المحافظة على رشاقة الجسم.
• تقوية مناعة الجسم.
• المساعدة فى تنظيف الكلى.
• إنقاص الوزن.
• تقي من تشوه الأجنة.
• تحافظ عموما على صحة وسلامة الجسم.

أهم الخضروات المفيدة للبشرة والشعر والجسم

• السبانخ تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، تعالج حبوب البشرة، وتعيد إليها النضارة والحيوية.
• الجزر يساعد على نضارة البشرة وصفائها، التخلص من الشوائب، حماية الجلد من أشعة الشمس، يقوي البصر.
• الخيار عامل أساسي في الترطيب، يحمي البشرة والجسم من الجفاف، و يعالج الهالات السوداء، يساعد على تهدئة البشرة من الاحمرار، يعالج المسام الواسعة.
• الليمون يساعد على تفتيح وتوحيد لون البشرة، والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات.
• الجرجير يعمل على نمو وكثافة الشعر.

الفواكه المفيدة للبشرة والشعر والجسم

• الموز يساعد على التخلص من الندبات والتصبغات بالبشرة، ويعتبر مرطب للجسم عموما.
• التفاح يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
• الأفوكادو يساعد على تحسين نمو الشعر والأظافر، وتغذي البشرة ويعيد لها حيويتها، احتوائه على دهون مشبعة مفيدة للجسم.
• البرتقال يساعد على تقوية مناعة الجسم، ويحارب الشيخوخة والتجاعيد المبكرة.
• الأناناس له عامل كبير في تحسين عملية الهضم.
• التوت يساعد في علاج تهيج البشرة واحمرارها.
• جوز الهند يساعد على حماية الجلد من الجفاف.
• البابايا يساعد على تفتيح تصبغات البشرة بوضعه عليها.

لا ننسى أهمية الماء فوق كل هذا، الإكثار من تناولها ما يعادل خلال اليوم ثماني أكواب، يخلص الجسم من السموم بشكل كبير،يحسن من البشرة، يساعد في علاج آلام الرأس، مفيد للصحة عموما، تناول الماء جالسا فهي سنة عن رسول الله عليه أفضل الصلاة والسلام.

المصادر والمراجع

• Importance of Eating Fruits & Vegetables
• Eat your way to fabulous skin
• The 12 Best Foods for Healthy Skin