نبذة عامة
تتعدد المحاذير التي يجب على المرأة أن لا تفعلها في فترة النفاس، و النفاس هي الفترة التي تبدأ بعد نزول الجنين والمشيمة والأغشية، وتستمر لمدة تصل إلى شهرين بعد عملية الولادة، ويحدث في هذه الفترة بعض التغيرات الهرمونية حتى يعود الجسم إلى طبيعته، كما أن لهذه الفترة بعض المخاطر والمضاعفات التي يزيد فيها فرص الإصابة بالحمى والتي قد تصل إلى حد الوفاة، لهذا سنتناول الأمور التي يجب أن تتجنبها المرأة في هذه الفترة.
محاذير يجب تجنبها في فترة النفاس
التعرض لتيارات الهواء الباردة
- إن كانت الولادة في فصل الشتاء أو الخريف عليك الحفاظ على سلامتك وألا تتعرضي للهواء البارد.
- أما إذا كانت الولادة في الصيف، فسوف تشعرين بحرارة بالغة، ولكن وقتها لا تبالغي في تخفيف ملابسك أو في تشغيل التكييف على درجات حرارة منخفضة حتى لا تصابي بنزلات برد.
عدم النوم لساعات كافية
- عليكي أن تنتهزي فرصة نوم رضيعك حتى تستريحي وتأخذي قسط من الراحة.
- لأن قلة النوم قد تؤثر على جهازك العصبي.
الجماع
- من الصعب ممارسة الجماع خلال فترة النفاس ونزول الدماء، لأنه قد يلحق الضرر بصحة المرأة.
- كما أنه قد يسبب التهابات في المهبل ومشكلات صحية عديدة.
- وأيضا الجماع في فترة النفاس قد يسبب ضرر بصحة العضو الذكري والمنطقة التناسلية لدى الرجل.
قلة الإستحمام
- تتخوف بعض النساء من الإستحمام خلال فترة النفاس، إعتقادا منهن أنه قد يؤثر على الجرح.
- ولكن على العكس تماما فإن قلة الإستحمام تسبب التهابات جلدية نتيجة قلة النظافة.
- يجب على المرأة أن تنظف المنطقة الحساسة جيدا خلال فترة النفاس، حتى تحمي المنطقة التناسلية من الفطريات والإلتهابات والحكة.
تناول الماء والعصائر المثلجة
- المشروبات المثلجة يمكن أن تعيق نزول الدم.
- كما أنها تضر بالجسم في ذلك الوقت لذا عليكي استبدال هذه المشروبات بالسوائل الدافئة.
تناول الأطعمة والمشروبات الدسمة
- قد يظن البعض أن الحلاوة والمغات والحلبة المعقودة تدر اللبن.
- لكن يمكن إدرار اللبن بشرب الكثير من الماء، والسوائل الدافئة والشوربة، العصائر الطبيعية، الأكل الصحي كالخضروات والفاكهة.
ممارسة الرياضة العنيفة
- من الأخطاء التي لا ينصح بها أثناء فترة النفاس هي ممارسة الرياضات العنيفة والتي تعتبر من الأشياء المجهدة على صحة المرأة.
- يمكن إستبدال الرياضة العنيفة بالرياضات البسيطة والخفيفة بعد إستشارة الطبيب.
- من أفضل الرياضات المثالية للمرأة في هذه المرحلة هي المشي، ولكن لمسافات قليلة، لأن المشي لمسافات طويلة يسبب التعب والإرهاق.
التوتر والعصبية
- الطبيعي في هذه الفترة أنه يحدث للمرأة تقلبات مزاجية نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تمر بها.
- الضغط الشديد والمفاجئ بعد الولادة يجعلها تشعر بالإحباط، ويؤثر على صحتها وسرعة تعافيها.
- لذا يجب على المرأة في هذه الفترة أن تبتعد قدر المستطاع عن أي مسبب للعصبية والتوتر.