تطورات الحمل في الشهر الرابع
لكل شهر من شهور الحَمل مميزات وعيوب خاصة تختلف عن الشُهور الأخرى، ويعتبر الحمل في الشهر الرابع من الشهور الأكثر أمانا حيث تبدأ المرأه الحامل بالتخلص من الخوف من الإجهاض الذي يزداد خطورته في الشهور الأولى من الحَمل، و في الشَهر الرابع من الحمل تنتهي فترة الوحام تدريجيا حتى تصبح لديها شهية للأطعمة والمشروبات المختلفة، وهو لا يقل أهمية عن الشُهور الأخرى بل يجب الإهتمام به مثل باقي الشُهور الأخرى في الحمل.
الجنين في الشَهر الرابع من الحَمل
- فى نهاية الشَهر الرابع يصل وزن الجنين إلى 120 جرام وطوله حوالي 15 سم، تزداد حركة الجنين خلال هذا الشهر وقد تشعر بها الحامل، يتطور نمو الجنين بشكل طبيعي ويبدأ بالاستجابة إلى الأصوات والمؤثرات الخارجية، وتعمل أجهزته بشكل طبيعي في هذه الفترة من الحمل.
- تشعر المرأه الحامل بثقل وزيادة الدخول إلى الحمام للتبول، كما تزداد حرقة المعدة لديها، ويجب منذ بداية هذا الشهر تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة للجنين وللأم أيضا، كما ينصح بممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد علي الحفاظ علي الجسم والوزن وعدم اكتساب الكثير من الوزن خلال هذه الفترة.
- تبدأ البطن في الظهور تدريجيا.
إرشادات الحمل في الشهر الرابع
هناك مجموعة من النصائح التى يجب إتباعها للحفاظ على صحة الأم والجنين لتجنب مخاطر الحمل، وتتمثل في :
- التغذية السليمة، مع الحرص على تقسيم الوجبات على مدار اليوم والعمل على تناول وجبات خفيفة مقسمة على مدار اليوم لتجنب حرقة المعدة أو الشعور بالتعب.
- تبدأ الحامل بالشعور بالنشاط ولكن يجب ألا تفرط في العمل فيجب أخذ قسط من الراحة لها ولجنينها لعدم التعرض لأي مشاكل خلال الحمل فيما بعد.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من الأمور المهمة ولكن يجب أن تتم بعد استشارة الطبيب، كما يجب الحرص على المشي يوميا فيما لا يقل عن نصف ساعة.
- الماء أساسي في فترة الحمل فيجب الحرص على تناول مالا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا.
- خلال فترة الحمل في الشهر الرابع يجب عدم تناول الأطعمة الدهنية أو العالية في سعراتها الحرارية، وجانب أنها تتسبب في حرقة المعدة فهى أيضا تؤدى إلى زيادة الوزن الأمر الغير مرغوب فيه في هذه المرحلة.
- منتجات الألبان مهمة جدا في هذه المرحلة من الحمل، فيجب الحرص علي تناول البيض واللبن بشكل يومي.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكة الطازجة.
- طبق السلطة من أهم الأطباق التى يجب الإهتمام بها بشكل يومي.
- اللحوم والدواجن والأسماك مهمة جدا، فيجب التوازن في الطعام والوجبات التى يتم تناولها بحيث تحتوي على جميع العناصر الهامة للحامل وللجنين.
المصادر و المراجع
What happens in the fourth month of pregnancy?