الإمساك
يعرف الإمساك بأنه صعوبة أو قلة حركة الأمعاء يسبب قلة الإخراج .يختلف وقت الإخراج من شخص لآخر ، البعض لديهم ثلاث مرات باليوم والأخرين مرة واحدة باليوم. وسنتعرف في هذا المقال الى اهم اسباب الاصابة بالامساك واعراضه بالاضافة الى نصائح للتخلص والوقاية منه
أسباب الإصابة بالإمساك
تزداد احتمالية الإصابة بوجود واحد أو أكثر من العوامل التالية:
- بسبب بعض أنواع أدوية الحموضة المحتوية على الكالسيوم أو الألمونيوم.
- التغير في نمط الغذاء أو النشاط.
- سرطان القولون.
- متلازمة الأمعاء المتهيجة.
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
- عدم ممارسة النشاط البدني.
- عدم شرب كمية جيدة من الماء أو قلة الألياف في الغذاء الخاص بالمصاب.
- كثرة تناول أدوية الملينات.
- بعض أنواع الأدوية مثل المسكنات أو أدوية الأكتئاب أو حبوب الحديد.
- مشاكل في أعصاب وعضلات القناة الهضمية.
- الضغوطات النفسية والعصبية.
- القصور في نشاط الغدة الدرقية.
أعراض الإمساك
- قلة حركة الأمعاء.
- مشاكل في حركة الأمعاء.
- خروج البراز صلب ومؤلم.
- الإحساس بعدم خروج كافة الفضلات.
- إنتفاخ البطن وغالباً مصاحب للألم.
- التقيؤ.
نصائح للتخلص من الإمساك
- شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء بشكل يومي.
- شرب المشروبات الدافئة وخصوصاً في الصباح.
- إضافة الفواكة والخضار إلى النظام الغذائي الخاص للمصاب بالامساك .
- تناول الحبوب الكاملة .
- إستخدام الملينات بعد إستشارة الطبيب.
متى يجب زيارة الطبيب
الذهاب للطبيب فوراً إذا كانت حالة الإمساك مفاجئة مصاحبة للآم أو تشنجات في البطن وعدم القدرة على تمرير أي غازات أو فضلات .
أو في وجود أي من هذه الأعراض:
- إذا كان الإمساك مشكلة جديدة للمصاب.
- ظهور الدم مع الفضلات.
- فقدان الوزن مع عدم إتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن.
- ألم شديد أثناء حركة الأمعاء.
- إستمرار الإمساك أكثر من أسبوعان.
تجنب الإصابة بالإمساك من خلال
- إتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة كافية من الألياف من مصادر نباتية .
- شرب 2-3 لتر ماء خلال اليوم.
- منع أو تقليل من الكافيين الذي يساعد لى فقد الماء من الجسم.
- في بعض الحالات يحتاج المريض الإبتعاد عن منتجات الألبان لأنه يسبب الإمساك له.
- ممارسة الرياضة أغلب الأيام على أقل تقدير 30 دقيقة.
- إستعمال الحمام عند الشعور بالحاجة.