يمكن السيطرة على مستوى السكر في الدم من خلال نظام غذائي صحي، و المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي و تجنب تناول السكريات و الحلويات بكميات كبيرة.
عن انخفاض مستوى السكر في الدم
من الشائع بين الناس أن معدل السُكر في الدم ينشأ دائما باحتمالية تعرض الشخص لمرض السكري، إلا أنه و الجدير في الذكر، أن قلة معدل السُكر في الدم يتعرض له المصابين بمرضى السكري و غير المصابين به أيضا، و اذا كان السُكر في الدم منخفض فهذه اشارة على وجود خلل صحي في الجسم ، كما أن الصائم في كثير من الأوقات يتعرض لمشكلة انخفاض مستوى السكر في الدم، نتيجة أخطاء يقوم بها عند تناول طعامه خلال وجبة الإفطار.
أعراض انخفاض معدل السكر في الدم
- الصداع الشديد .
- الإرهاق.
- القلق .
- التعرق .
- الجوع .
- البكاء أثناء النوم .
- من أعراض انخفاض مستوى السكر تناول الطعام بصورة مستمرة و عدم الإحساس بالشبع .
- قلة التركيز و التفكير سواء في العمل أو الدراسة .
- عدم وضوه الرؤية و مشاكل فيها .
- اداء الوظائف اليومية بصورة غسر سليمة و غير طبيعية .
- شحوب الوجه الواضح .
- تسارع في نبضات القلب .
- البكاء أثناء النوم .
- الشعور بالوخز حول الفم .
- في حال تفاقم انخفاض مستوى السكر في الدم بالتالي يتم فقدان الوعي .
علاج مشكلة انخفاض مستوى السكر في الدم
- التوجه الى بعض الاسعافات المنزلية التي تعمل على اعادة التوازن مباشرة، مثل تناول ملعقة صغيرة من سكر الطعام، ثم فحص معدل السكر مرة أخرى بعد تناولها للتأكد من عودة الأمور إلى طبيعتها .
- أما في حال تكرر انخفاض مُستوى السكر أكثر عن الحد الطبيعي و المعتاد عليه، فيجب زيارة الطبيب و أخذ العلاج الطبي المناسب تحت اشرافه.
- يمكنك تناول وجبة خفيفة على الطعام والمشروبات لتخفيف أعراض نقص مُستوى السكر في الدم، مثل ملعقة طعام من العسل، أو ملعقة طعام من السكر، أو نصف كوب من عصير الأناناس، أو نصف كوب من عصير التفاح، أو كوب من اللبن الخالي من الدهون، أو تفاحة واحدة صغيرة، أو حبة برتقال ذات حجم صغير، أو ملعقتان طعام من الزبيب.
المصادر و المراجع