كيفية الحصول على الكالسيوم

كيفية الحصول على الكالسيوم

كيفية الحصول على الكالسيوم

إن الحصول على الكالسيوم من الأمور الضرورية التي يجب البحث عنها، حيث أن الحصول على الكالسيوم يتم عن طريق بعض المصادر الغذائية التي يتواف فيها هذا العنصر

  • نحن جميعا نعرف بأن أولى الأشياء الذي نكتسب منها الكالسيوم باطمئنان كبير هو الحليب و جميع ما يشتق منه و لكن تحديدا هو الحليب.
  • البيض أيضا عند تناولك له تحصل على كمية مناسبة و رائعة من الكالسيوم فيفضل أن تتناول يوميا في الصباح بيضة واحدة و كوب من الحليب وهكذا تحصل على أكبر قدر من الكالسيوم بدون أي مجهود كبير.
  • يوجد أنواع من الخضروات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وهذه الخضروات مثل ورق الكرنب و البروكلي وأيضا يتواجد الكالسيوم بكثرة في السبانخ.
  • الأسماك بجميع أنواعها تحتوي على كمية كبيرة للغاية من الكالسيوم وهي مفيدة بقدر كبير لذهن الإنسان، وأيضا تم ذكر أنه يتواجد الكالسيوم في بعض البقوليات وهي الفول والعدس.
  • أيضا يمكننا الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول اللفت والبنجر فهما أطعمة مفيدة للغاية و فائدتها لا تقتصر على الحُصول على الكالِسيوم فقط فهي تحتوي على فوائد كثيرة.
  • البرتقال والتين من الفواكه الذي يتواجد بها الكالسيوم وأيضا فاكهة اليوسفي يتواجد بها كالسيوم بنسب جيدة.
  • اللحمة الحمراء تحتوي على الكالسيوم أيضا، وأيضا فول الصويا يعتبر من الأطعمة التي نستمد منها الكالسيوم.
  • المكسرات محتوية على عنصر الكالسيوم وتحديدا اللوز فهو يوجد به نسبة ثمانية بالمائة من الكالسيوم.
  • جميع أنواع الجبن تحتوي على الكالسيوم فهي تعتبر من مشتقات الحليب الذي يعتبر أساس تكوين العظام لوجود أكبر نسب به من الكالسيوم.
  • ويوجد الكثير من الأطعمة الذي يتواجد بها الكالسيوم بكثرة ولكن لابد أن يعرف الإنسان و يتثقف لكي يعلم على مدى أهمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان ومن الممكن أن يستمد الإنسان الكالسيوم عن طريق العلاج الطبي إذا لم تصلح الأشياء الطبيعية و الأطعمة و لكن دائما نفضل الأطعمة و الأشياء الطبيعية لأنها تكون آمنة على الإنسان أكثر من الأدوية.
إقرا أيضا :  فوائد الليمون للبشرة
الحصول على الكالسْيوم
الحصول على الكالسيوم

المصادر والمراجع

10 tips on how to eat more calcium