يعد نقص كرات الدم الحمراء مرض خطير جدا، إن النخاع العظمي هو المنتج لخلايا الدّم الحَمراء والمسؤول عن نقص كرات الدم الحمراء، وهي خلايا ذات شكل مقعر ومن أهم مركباتها صبغة الهيموجلوبين المسؤولة عن مد الجسم بالأكسجين ومدة بقاء كرات الدم الحمراء 120 يوم ولان نقصها يشكل خطورة على صحتك إليك بعض الطرق لتفادي ذلك.
الاهتمام بالعناصر الغذائية للوقاية من نقص كرات الدم الحمراء
- من اهم العناصر الغذائية للتخلص من مشكلة نقص كرات الدم الحمراء هو عنصر الحديد وذلك متعارف عليه من الجميع حيث ان لهذا العنصر القدرة على انتاج الهيموجلوبين الذي ينتج خلايا الدم الحمراء بكثرة كما انه يجعلها لا تتلف بسرعة لذلك لابد من الالتزام بالأنظمة الغذائية الغنية بهذا العنصر واخذ كميات ملائمة منه.
- تناول مأكولات غنية بعنصر الحديد مثل البيض والكبد والطحال ولحم البقر والورقيات كالسبانخ والجرجير والملوخية والعدس الأسود والفاصولياء واللوبياء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك اسجد، حيث أن لحمض الفوليك القدرة على تجديد الخلايا في الجسم لذلك فأن نقص هذا العنصر قد يتسبب في الأنيميا أو فقر الدم، وبالتالي نقص كرات الدم الحمراء، لذلك لابد من الحرص على تناول المغذيات الغنية بحمض الفوليك مثل الحبوب الكاملة والمخبوزات والبازلاء والمكسرات والأسماك والمأكولات البحرية بجميع أنواعها.
إتباع العادات السليمة والصحية من أجل الوقاية من نقص كرات الدم الحمراء
- تقوم ممارسة الرياضة بتنشيط خلايا الجسم مما يساعد على زيادة انتاج الأكسجين في الدم وذلك يحفز الجسم لإنتاج المزيد من كرات الدم الحمراء وهناك العديد من أنواع الرياضات التي سوف تفي بالغرض مثل ركوب الخيل والسير والعدو وكرة القدم.
- استشارة طبيب مختص، حيث من الممكن أن يكون نَقص كُرات الدّم الحمَراء ناتج عن سبب وراثي او مشكلة في النظام الغذائي او شرب كميات مفرطة من الكحول او التعرض لحادث أدى الي حدوث نزيف حاد او الحيض عند النساء، لذلك لابد من استشارة الطبيب ليصف بعص الأدوية التي تقوم بتحفيز كرات الدم وجعلها أكثر نشاطا وكما انه من الممكن أن يصف دواء يحفز هرمون الإريثروبويتين الذي تنتجه الكلي والكبد حيث انه يقوم بنتاج النخاع العظمي مما يزيد من كرات الدم الحمراء.
- عدم فقد الوزن بطرق غير مناسبة، حيث إن بعض الحميات الغذائية قد تتسبب في نقص انتاج الجسم لكرات الدم الحمراء، وذلك بسبب الامتناع عن تناول بعض المأكولات بالرغم من أهميتها للجسم، لذلك لا تقومي باتباع حمية غذائية دون استشارة الطبيب أو من الممكن تناول جميع الأطعمة ولكن بمقادير قليلة حتى لا تصابي بمرض سوء التغذية.