فوائد فيتامين ب للشعر
يوجد العديد من فوائد فيتامين ب للشعر حيث يحافظ عليه من التلف، والحد من تساقطه، ونستطيع حصر فوائد فيتامين ب للشعر في علاج وتجنب بعض الأمراض والمشاكل الصحية، لتنوع أنواعها، حيث كل نوع له وظيفة يقوم بها على أكمل وجه، لذلك يجب الاستفادة من جميع أنواع للحفاظ على توازن الجسم.
مصادر فيتامين ب
يوجد العديد من مصادر فيتامين ب، والتي يجب تناولها في أغلبية الوجبات الغذائية، ويمكن سردها فيما يلي:
- جميع أنواع اللحوم مثل اللحم الضاني واللحم البقري والجاموسي.
- جميع أنواع الألبان.
- بذور السمسم.
- جميع أنواع الأسماك وخاصة سمك السلمون والتونة، يعتبر من أهم أنواع السمك مليئة بفيتامين ب.
- كل الخضروات الطازجة مثل، السبانخ والبطاطا.
- أنواع معينة من الفواكه مثل، البطيخ والرمان وأنواع معينة من التوت.
من أهم دلائل نقص فيتامين ب في الجسم
- ضعف الأظافر.
- الشعور بالتعب من أقل جهد.
- انتشار القشرة بالشعر.
- ظهور علامات الشيخوخة مثل الشعر الأبيض.
- هيجان الجلد.
أهم فوائد فيتامين ب للشعر
يوجد أنواع كثيرة من فيتامين، وكل فيتامين له خصائصه التي يتمتع بها، وسوف نسرد فوائده للشعر فيما يلي:
- يُدعي فيتامين ب2 الفيتامين الريبوفلافين، حيث يمنح الشعر تقوية بصيلاته، ويحد من تساقطه، ويعتبر. هذا الفيتامين يساهم بدور كبير في التفاعلات الكيميائية التي تحدث للبروتينات والكربوهيدرات.
- فيتامين ب5 يستخدم في صناعة كثير من مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر وكذلك البشرة، وهو أيضًا يعمل على تقوية الشعر ولمعانه، ويحافظ على فروة الرأس من الحساسية.
- فيتامين ب6 يقوم بدور رئيسي في سلامة البشرة وصحة الشعر، حيث يزيد من نمو الشعر، ويؤدي نقصه إلى زيادة فرص الإصابة بالأمراض الجلدية، والتي تقلل من سرعة نمو الشعر.
- فيتامين ب7 يسمى هذا الفيتامين باسم بيوتين، حيث يساهم في ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية، ويمنع من ضمور أنسجة وخلايا الشعر، مما يؤدي إلي نمو الشعر بشكل ملحوظ.
يعتبر الإفراط في أكل البيض النيئ، سبب من أسباب نقص فيتامين ب7 وخصوصًا إذا داومت على تناوله أوقات كثيرة، لاحتواء البيض النيئ على بروتين معين، يؤدي إلي نقص البيوتين علي مدار الوقت.