فوائد الشوفان على الريق

فوائد الشوفان على الريق

 الشوفان على الريق

، فقد حصل الشوفان على الريق على شهرة بالغة في قدرته على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ من خلال تناوله بشكل منتظم والكثير من الفوائد الأخرى للجسم.

فوائد الشوفان على الريق

تحسين ضغط الدم

يعتبر الشُوفان على الريق من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لخلوها من مادة الجلوتن، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المتنوعة والمعادن بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، تعتبر تلك الفوائد من أفضل ما يمكن للإنسان الاعتماد عليها في تقليل نسبة ضغط الدم للأشخاص أصحاب الضغط المرتفع.

فمن خلال الشوفان يحصل الشخص على أوعية دموية أكثر اتساعًا ومنها إلى مرور الدم بشكل أفضل مما هو عليه، كما أنه يساعد كل من يعاني من الالتهابات المتكررة من التخلص منها والحد من ظهورها مرة أخرى.

تقليل السكر بالدم

فوائد الشوفان على الريق تختلف باختلاف الشخص الذي يتناوله وحسب حالته الصحية ولكنه يعتبر وجبة مغذية ومفيدة للجسم إن حرص الشخص على تناول الشُوفان على الريق ومزجها مع القليل من الحليب أو مع الماء.

فنجد أن نسبة الألياف الموجودة بهذا الخليط معتدلة وهى من النوع القابل للذوبان فيمكن
للشخص الحصول من خلال تناوله على نسبة أقل للسكر  في الدم.

إقرا أيضا :  تغذية المراهقين

كما أن الأشخاص الذين يعانون من الدرجة الثانية من وجود السكر بالدم يمكنهم أيضًا الاعتماد
على الشوفان فله القدرة على تحسين تلك المشكلة بشكل أسرع.

فوائد الشُوفان على الريق
فوائد الشُوفان على الريق

يساعد على تقليل الوزن الزائد

فوائد الشوفان على الريق تكمن أيضًا في قدرته على مساعدة الشخص البدين التخلص من الوزن الزائد بالجسم، فعلى الرغم من السهولة البالغة في تحضير تلك الوجبة إلا أنه يمكن ملاحظة تأثيره الفعال في إعطاء الشخص المتناول إليه الشعور الدائم بالشبع وعدم الرغبة المستمرة بتناول الطعام، ولكن من الضروري أن يتم تناوله بشكل دائم ومستمر وبشكل منتظم.

إقرا أيضا :  فوائد وأضرار الموز وقيمته الغذائية

فنجد أن الشوفان يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتصل إلى مائة وخمسين جرامًا
فقط في الكوب الواحد من الشوفان إن تم طبخه ونسبة الألياف به أربعة جرامات وأما عن نسبة البروتين فهي ستة جرامات.

هذا بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحصل عليها الشخص الذي يحرص على تناوله باستمرار ومن أهمها ما يأتي:

  • المغنسيوم.
  • الفسفور.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • السيلينيوم.
  • المنجنيز.

المصادر و المراجع

Oat