القيمة الغذائية
تحتوي التونة المعلبة على العديد من العناصر والمعادن الغذائية الهامة لصحة الجسم، فالتونة تحتوي على زيت الأوميغا 3 الذي يوجد في الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام، الذي يساعد على تقوية القدرات الذهنية والوقاية من الكثير من الأمراض، كما تحتوي علبة التونّة على مجموعة كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والمغنسيوم والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين د، وتحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول مما يجعل تناولها آمن من قبل مرضى السكري، كما تعتبر التونّة من الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذلك ينصح به دائماً لإنقاص الوزن الزائد.
فوائد التونة المعلبة
هناك العديد من الفوائد للتونة المعلبة التي لا يمكن حصرها، ومن أهمها:
- تقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، وتحديداً القولون، والكلى، البروستاتا؛ وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأوميغا3 المفيدة جداً للجسم والتي تعمل كمضاد جيد للأكسدة.
- تحمي الجسم، حيث تساعد على حماية خلاياه من التلف.
- تقي الأوعية الدموية وتحسّن عملها، وبالتالي تقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل: تضخم عضلة القلب، وتصلب الشرايين، والذبحة الصدرية، والنوبة القلبيّة وغير ذلك.
- تلعب التونة المعلبة دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، حيث إنّها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، كما أنّها تتميز بغناها بالبروتينات التي تساهم في تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في مناطق عديدة من الجسم كالأرداف، والجوانب، والبطن.
- تساعد على خفض معدل الكولسترول الضار في الجسم.
- تحسن الصحة الجنسيّة عند الرجال، فهي تزيد عدد الحيوانات المنوية وتُحسّنها.
- تحافظ على نمو العظام، وتزيد كثافتها، كما تحميها من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: الروماتيزم، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، وترقّق العظام وغيرها.
- تحافظ التونة المعلبة على صحة الجهاز التنفسي، وبالتالي تحمي من الإصابة بأمراضه المختلفة مثل: الربو، والتهاب الحلق، والأزمة التنفسية.
- تحسن عمل وظائف الدماغ، وتنشط خلاياه، كما تحد من مخاطر الإصابة بكلّ من: الضعف العقلي، والزهايمر، وفقدان الذاكرة.
- تنظم مستوى ضغط الدم في الجسم.
- تحافظ على سلامة العين؛ حيث إنّها ترطبها وتحميها من الجفاف، بالإضافة إلى أنّها تمنع من الإصابة بالضمور البقعي.
- تزيد التونة المعلبة رغبة الإنسان في تناول الطعام، وبالتالي فهي تعتبر علاجاً فعالاً للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية.
- تنقي الجسم من السموم والملوّثات.