نبذة عامة
يعمل حرق السكر في الجسم على تقليل الإصابة بالأمراض الأكثر خطورة مثل تصلب الشرايين والجلطات القلبية، لذلك يلجأ بعض الأشخاص لتفادى تلك المشكلة لاستخدام أدوية أو حقن، كمل يمكن حرق السكر بصورة طبيعية أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
طرق طبيعية لـ حرق السكر في الجسم
- يساعد الليمون على حرق السكر في الحسم عن طريق تناولها بعد الطعام يساعد على حرق السكر بصورة كبيرة.
- كما يمكن تناول الليمون بعد الوجبات الرئيسية حيث أن الليمون يقلل نسبة السكر في الجسم.
- أيضا الشمر حيث بها عدة مواد تقوم على امتصاص نسبة السكر من الجسم حيث تكون واقي من الإصابة بمرض السكري.
- يمكن شرب منقوع الشمر ثلاثة مرات أو تناول معلقتين أيضا يوميا أو إضافتها إلى أطباق الطعام و الحلوى.
- أيضا تناول زيت السمك الذي يحتوي على الأوميجا 3، حيث لها دور فعال للتخلص من السكر بالجسم حيث يساعد على عدم تركم الدهون في البطن والأرداف.
- وصفة العسل مع الليمون حيث يتم وضع أربع ملاعق من الزنجبيل وإضافة شرائح من الليمون، مع إضافة معلقتين من القرفة على كوين من الماء الدفيء وشربه ثلاث مرات في اليوم حيث تساعد من حرق السكر وإذابة الدهون.
- يتميز زيت الزيتون على احتوائه للأحماض المشبعة التي تقوم بشكل ملحوظ على حرق السكر ويجب تناول معلقة صغيرة في اليوم.
مأكولات تحرق السكر في الجسم
- بعض المأكولات تساعد على حرق سكر الجسم ومنها الألبان، حيث تحتوي على عناصر المغنيسيوم والكالسيوم التي تعلى من حرق السكر.
- أيضا الأسماك لاحتوائها على الأوميجا 3 بجانب البقوليات مثل الفاصوليا، وأيضا من المأكولات الشوفان لاحتوائه على نسبة مناسبة من الألياف.
نصائح لـ حرق السكر في الجسم
- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل السباحة والركض لما لها أهميتها في حرق السكر بالجسم.
- يفضل تناول الوجبات الرئيسية في موعدها المحددة بحيث لا تقل الفترة بين الوجبات عن ثلاث ساعات.
- يفضل عدم تناول طعام بكميات كبيرة في العشاء أخذ القسط الكافي من النوم الابتعاد عن القلق والتوتر، حيث أكدت دراسات أن الاكتئاب يساعد على تراكم السكر بالجسم.
- يفضل تناول الخضراوات وخاصة الخضار الذي تحتوى على فيتامين بي، والتي تساعد على حرق سكر الجسم، كما يفضل استخدامها بشكلها الطبيعي دون إضافة الزيوت لها ومكسبات الطعم.
المصادر والمراجع
Sugar-burning Workout to Cut Body Fat