فيتامين C
نقص فيتامين c قد يؤدي الى تقصف الأظافر وتسوس الاسنان ونزيف اللثة وانتفاخها، ويعود سبب نقص فيتامين c في الجسم إلى عدة أسباب كما يسبب نقصه في الجسم العديد من المخاطر والأضرار.
فيتامين سي نوع من أنواع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة، ويسمى أيضًا حمض الاسكروبيك. ويوجد فيتامين C في العديد من المصادرؤ الغذائية مثل: الليمون، البرتقال، الكيوي، الفلفل الرومي الملون، الجوافة، الخضروات الورقية مثل السبانخ، البقدونس، كما يوجد في البروكلي، والقرنبيط، والبابايا، والفروالة، الجزر، الطماطم، المكملات الغذائية، العقاقير الطبية، وغيرها من المصادر الغذائية الأخرى.
أهميتة فيتامين C الصحية
يحقق فيتامين C العديد من الفوائد الصحية والجمالية للجسم، ومنها:
- تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
- تحسين كفاءة الجهاز التنفسي، وتقليل حدة أعراض نزلات البرد والزكام والربو.
- ضبط مستويات الكولسترول في الجسم.
- حماية العين من الإصابة بالأمراض، وخاصة مرض الضمور البقعي، أو إعتام عدسة العين، أو المياه البيضاء في العين.
- يساعد الجسم في التخلص من السموم التي قد يتعرض لها نتيجة الملوثات.
- حماية القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- تحسين مظهر البشرة والشعر.
- المحافظة على صحة وسلامة الأسنان.
- يقوي العظام ويزيد متانتها.
- الوقاية من السرطانات.
- يساعد خلايا الجسم على التجديد والنمو.
أعراض نقص فيتامين C
عادةً ما يترافق نقص فيتامين C في الجسم إلى ظهور الأعراض الآتية:
- ظهور الكدمات المتنوعة على مناطق مختلفة من الجسم.
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية.
- انحطاط النشاط البدني.
- ألم العظام.
- الشعور بالإعياء والإجهاد.
- زيادة ملحوظة ومفاجئة في الوزن.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- بهتان البشرة.
- ظهور كبير وغير مناسب لمظاهر التقدم بالعمر.
- تقصف الأظافر.
- عدم التئام الجروح التي تصيب الجلد.
- فقدان شعر الجسم للاستقامة أثناء النمو؛ حيث ينمو بشكل متعرج ولولبي.
- الإصابة بالصداع المستمر.
- الإصابة بنوبات ضيق التنفس.
- تغير ملمس الجلد واكتسابه المظهر الخشن.
- تورم القدمين واليدين والمفاصل.
- عدم وضوح الرؤية.
- ظهور جروح حول أظافر اليدين والقدمين.
- اصفرار لون بياض العين.
مخاطر نقص فيتامين C
يسبب نقص فيتامين سي في الجسم العديد من المخاطر والأضرار، ومنها:
- تمزق الأوعية الدموية.
- تسوس الأسنان وفقدان تماسكها؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى تساقطها بشكل مفاجئ.
- نزف اللثة وانتفاخها.
- زيادة فرص الإصابة بمرض الإسقربوط، وةالذي قد يؤدي إلى الوفاة.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- الإصابة بمرض فقر الدم.
- ضعف الحواس.
- التهاب المفاصل.
- الإصابة بأمراض الرئة.
- الإصابة بمرض السكري.
أسباب نقص فيتامين C
يعود سبب نقص نسبة فيتامين C في الجسم إلى عدة أسباب ومنها:
- اتباع حمية غذائية قاسية.
- الإفراط بالتدخين.
- تناول الكحول.
- تعاطي المخدرات.
- التقدم بالعمر.
- التعرض للعلاج الكيميائي.
- الإصابة بمرض كرون (التهاب الأمعاء).
- الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.