الطرق الخاطئة و الصحيحة للنوم في الشهر التاسع
النوم في الشهر التاسع من الحمل له طرق صحيحة و طرق خاطئة، حيث يجب أن يكون النوم في الشهر التاسع من الحمل على الجانب الأيسر
الخاطئة
- من الامور التي يجب ان تتبعها السيدات في الشهر التاسع هو تجنب النوم على الظهر .
- لان النوم على الظهر يسبب الدوار وهذا بسبب ضغط الجنين على الوردي الرئيسي الذي يعمل على تدفق الدم في الجزء الاسفل من الجسم الى القلب الى باقي اجزاء الجسم .
- وهذا يمكن ان يؤدي بعد ذلك الى حدوث مشكلات في الظهر وصعوبه في التنفس وايضا حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي والبواسير المزعجه وانخفاض الدورة الدمويه .
- وعدم النم على الجانب الايمن لانه هذا يعمل على عدم جريان الدم الى الشرايين
الصحيحة
- لابد من النوم على الجانب الايسر لانه يساعد على تدفق الدم الى الجنين لانه يحمي الاحامل ايضا من اخفاض ضغط الدم ويساعد الجسم من الخلص من الفضلات والسوائل وتقلل من تورم القدم .
- لاب من استخدام وسائ مساعة للحامل حيث يتم وضع وسادة بين الركبتين .
- وايضا وضع الوسادة تحت الراس اثناء النوم .
- وتنظيم ميعاد النوم وميعاد الاستيقاظ .
- وممارسه التمارين الرياضيه المناسبه او الخفيفه .
النوم في الشهر التاسع من الحمل
هناك نصائح من الممكن اتباعها للنوم خلال فترة الشهر التاسع من الحمل منها :-
- يحدث في الشهر التاسع الكثير من المشكلات التي تكون مؤلمه ومتعبه للسيدات الحوامل .
- ومن ضمن تلك الامول الاحساس بالتعب الشديد والذي يجعلها لا تقدر على القيام بالاعمال اليوميه .
- وهذا يكون بسبب ان وزن الجنين قد يزداد والسوائل التي بالجسم مع الم في الظهر واسفل البطن والشعور بالتبول كثيرا .
- وهذا قد يجعل السيدة تميل دائما الى الراحه والنوم كثيرا والاسترخاء .
- وايضا يحدث اضطرابات في النوم بسبب القلق طوال الليل بسبب ضغط الجنين على جميع اجزاء الجسم وعدم معرفه التحرك ليللا .
- ولهذه الاسباب دائما تشعر السيدات الحوامل في الشهر التاسع بالشعور بالنوم والحاجه الملحه دائما للنوم الكثير مما يتسبب بالتعب والارهاق في تلك الفتره .
- ويوجد بعض الدراسات اليت اثبتت ان النوم بمعدل طبيعي للسيدات على مدار الشهر التاسع يستطيعون ان تحدث الولادة بكل سهوله بامر الله .
