الصحة الجيدة لا تأتي إلا بالتزام الفرد بوسائل التغذية السليمة ، فهي تعتبر أفضل طريقة للتخلص على الأمراض المنتشرة بشكل كبير و الوقاية منها.
وسائل التغذية السليمة
- تناول وجبة الفطور التي تعد أهم أفضل الوجبات الشخص خلال يومه، و تنظيم وجبة الغذاء و العشاء أيضا.
- معروف أن جسم الإنسان يحتاج تقريبا إلى لتر و نصف إلى لترين يوميا من السوائل.
وخ اصة أنها يتم امتصاصها بشكل سريع في الجسم و لا تؤدي الى زيادة الوزن بل تمنح الجسم العديد من الفيتامينات و الطاقة المهمة له. - من وسائل التغذية السليمة جعل الكربوهيدرات مصدر أساسي ورئيسي في الأطعمة التي يتم تناولها قدر المستطاع.
- إكساب الجسم العديد من الفيتامينات و العناصر المهمة له و التي تحميه من الأمراض عن طريق تناول الفاكهة باستمرار.
- ضرورة اللجوء الى السكر الطبيعي و لكن بإعتدال كونه من المصادر المهمة لطاقة الجسم و الحد من السكر المصنع.
- الإهتمام بتناول الخضراوات بسبب تواجد العناصر المغذية و الألياف فيها التي من شأنها أن تحمي من زيادة الوزن و من الإمساك و السكري.
- من وسائل التغذية السليمة يجب التخفيض قدر المستطاع من نسبة الأطعمة الدسمة أو الوجبات السريعة
كونها تسبب أمراض في القلب وتزيد من معدل الكوليسترول في الدم . - ضرورة تناول منتجات الألبان بأنواعها المتنوعة و الحليب أيضا لأنه يضم نسبة عالية.
من الكالسيوم لتقوية الخلايا العصبية و العظام وتساهم في نمو جسم الإنسان بطريقة سليمة . - في حين وجودك بالعمل أو أي مكان خارج المنزل فيجب عليك ضرورة الإنتباه و شدة الحرص على تناول الأغذية الصحية و تجنب الوجبات السريعة و اتباع التغذية السليمة.
احتياجات الجسم من الطعام
الأنسان بحاجة الى أكثر من أربعين عنصر غذائي لحماية صحته و محاربتها للأمراض المحيطة فيه،
و لا يوجد غذاء معين يشمل كل العناصر المفيدة، لهذا السبب ينبغي على الفرد يجب اتباع
وسائل التغذية السليمة من خلال تناول أنواع كثيرة من الأغذية التي تضمن له الحصول
على هذه العناصر و يجب أن يتم هذا على مدار اليوم بالكامل .
المصادر و المراجع