أحذية الكعب العالي
أحذية الكعب العالي هي الأحذية التي يتم تصميمها بشكل يرفع كعب القدم عن مستوى أصابع القدمين، وهي أحذية خاصة بالنساء؛ حيث تعطي أحذية الكعب العالي جسم المرأة شكلًا خارجيًا جميلًا وأكثر إثارة، وقد انتشرت الأحذية ذات الكعوب العالية بداية في العصور الوسطى الأوروبية.
أضرار ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
تترك الأحذية ذات الكعب العالي الكثير من الأضرار الصحية، ومن هذه الأضرار.
- تغير مستوى استقامة العمود الفقري.
- آلام بالمنطقة السفلية من الظهر.
- زيادة نسبة تقوس الكتفين نحو الأمام.
- اختلال التوازن وزيادة نسبة التعرض للسقوط والكسور.
- تآكل غضروف الركبة بسبب زيادة الضغط عليها.
- التعرض للجروح والنتوء بسبب تصميمات الأحذية ذات الكعوب العالية.
- تورم القدمين والأصابع.
- آلام في منطقة عضلات الساق والقدم.
- زيادة فرصة الإصابة بدوالي القدمين والساقين.
- تشوهات بأوتار الساق وضمورها.
- زيادة فرصة الإصابة بالشد العضلي.
- تكون ثآليل ومسامير أصابع القدم.
نصائح للتخلص من آثار أحذية الكعب العالي
يمكن تجنب الآثار السلبية للأحذية ذات الكعب العالي من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية:
- تدليك القدمين بالماء الدافئ والملح.
- استخدام قطع السيليكون والتي تعمل على تخفيف الضغط وخاصة في منطقة الكعبين والمنطقة المحيطة بأصابع القدمين.
- ممارسه تمارين اليوجا والتي تعمل على تقليل الإجهاد والضغط عن الجسم.
- حاولي تقليم أظافر قدميك جيدًا ولا تتركيها طويلة.
- استخدمي منقوع الكركم لتدليك القدمين.
- استخدمي اللاصقات الطبية؛ وذلك تجنبًا لحدوث جروح أو تقرحات في منطقة القدم.
- احرصي على ارتداء الجوارب الشفافة.
- استخدمي مضادات التعرق؛ وذلك تجنبًا لتعرق القدمين ونمو الفطريات.
- مارسي تمارين الوقوف على أصابع القدمين بعد خلع الحذاء ذو الكعب العالي.
- استخدمي مكعبات الثلج؛ للتخلص من آلام وانتفاخات القدمين.
- ضعي قدميكِ على وسائد مرتفعة أثناء النوم.
- لف قدميكِ بكرات مطاطية وحاولي المشي أو الضغط عليها لقليل من الوقت.
- طبقي تمرين لف الكاحلين في اتجاه عقارب الساعه وعكسها مع شد أصابع القدمين والضغط عليها.
- حاولي شراء الأحذية ذات المقاس الأكبر بدرجة واحدة عن مقاس قدمكِ.
- حافظي على ترطيب قدميكِ باستمرار.
- طبقي تمرين مد الساقين وشدهما من وقت لآخر.
- رشي القليل من بودرة الأكفال على قدميك قبل ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية؛ وذلك لتقليل نسبة الاحتكاك بين القدم والحذاء.
- افركي قدميك بالصابون الجاف؛ وذلك لتكوين طبقة عازلة تقلل الاحتكاك.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على تقليل آلام الظهر الناتجة من ارتداء الكعب العالي.
- حاولي المحافظة على استقامتكِ أثناء المشي بالكعب العالي من خلال شد الظهر.
- استبدلي الأحذية ذات الكعوب المنفصلة بالأحذية العالية ذات الكعوب المتصلة المتساوية.
- تعمدي إراحة قدميك من وقت لآخر، بتحديد أيام محددة لارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية.
- استخدي جبيرة النوم، وهي عبارة عن جبيرة تباع بالصيدليات ومراكز العناية بالقدم، وتعمل على إراحة القدم ومدها واستقامتها.
- الحفاظ على وزن مثالي؛ لتخفيف الضغط على القدمين.
- اختيار الأحذية ذات الكعوب العريضة، والتي تتحمل نسبة ضغط عالية.
- اختيار الأحذية ذات الكعوب العالية والمفتوحة من الأمام أو الخلف؛ الامر الذي يقلل من الضغط على القدمين ويسمح بتنفسهما.
- ابردي المنطقة السفلية بمبرد خشن؛ تجنبًا من التعرض للانزلاق والسقوط، بالإضافة إلى أنه يمنح الشعور بالثبات.