الانفعالات وطرق السيطرة عليها

الانفعالات وطرق السيطرة عليها

الانفعالات

الانفعالات هي حالة تصيب الإنسان عند تعرضه لمواقف معينة، وكثير من الناس لا يمكنهم السيطرة على هذه الانفعالات ، وهذه الحالة قد تظهر من الصغر على الشخص، وبعض من الناس تمكنوا من التحكم فى هذه الإنفعالات، وإخفاءها بشكل كبير أمام الآخرين، واتقنوا هذه الاختفاء بمشاعرهم مع الوقت، والانفعالات يمكن أن تكون على أشكال كثيرة مثل: الضحك، أو الغضب، أو البكاء، أو الحزن، أو الكره، أو القلق، او السعادة، وهذه الإنفعالات لا تكون سوى إلا حالات نفسية تكون لدى الفرد بشكل مفاجئ (وجدانية)، وممكن أن تكون اضطرابات لدى الفرد حادة، تؤثر على سلوكياته وتصرفاته.

أسباب الانفعالات

  • الحالة النفسية لدى الفرد مما يؤدي إلى سرعة انفعاله، بسبب ما يحدث بسببها من توتر، وخوف.
  • أن يكون الإنفعال وراثه من الوالدين، لأن أحد فيهم سريع الإنفعال بشكل كبير.
  • يكون عند بعض الأشخاص هرمون الأدرينالين زائد.
  • اضطرابات حادة لدى الفرد.
  • ويمكن حدوث هذه الانفعالات لدى المرأة قبل فترة نزول الدورة الشهرية، لآنها تسبب توتر، وضيق، وتقلبات مزاجية لديها بشكل كبير.
أسباب الانفعالات
أسباب الانفعالات

طرق السيطرة عليها 

يوجد الكثير من طرق السيطرة على الإنفعالات وسنعرض الآن بعضهم:

  • الذهاب إلى النوادي لممارسة التمارين الرياضية، التي تعمل على حاله من النشاط والإنشغال.
  • إذا كانت بسبب الحالة النفسية الشديدة  التي لايمكن علاجها بهذه الطرق، بالذهاب إلى الطبيب النفسى أفضل.
  • اللجوء الدائم إلى الاسترخاء، والبعد عن التوتر، والخوف.
  • الذهاب إلى صالات الجيم، وممارسة لعبة اليوغا تعمل على استرخاء الجسم بشكل مفيد له.
  • التفكير فى شيء مثير للضحك، وتخيل مواقف مضحكه، يساعد على التخفيف على الفرد، ويجعل الحياة  لديه فكاهية ومرحة.
  • والاعتراف الأول أن لديك مشكلة في الإنفعال، لكى تعرف السيطرة عليها، والتحكم فيها، وعلاجها.
  • الثقة بالنفس، تؤدي إلى السيطرة على النفس من الإنفعالات.
  • يقبل الفرد على الأشياء المحبب له ويفعلها.
  • استغلال الطاقة الزائدة وقت الإنفعال فى أن يقوم  بأعمال مفيدة له، ويمكن للمرأة أن تقوم بأعمال المنزل من غسل المواعين، أو التنظيف بشكل عام.
  • ويمكن التهدئة من الإنفعالات بقراءة القرآن الكريم، أو الصلاة ركعتين، أو قراءة الأذكار. 
  • طقطقة الأصابع يعمل على التهدئة من العصبية، والانفعالات.
  • الإعتقاد بأن الهدوء عند مواجهة  أى مشكلة يمكن حلها.
  • ضبط النفس من الداخل والخارج بعدم ظهور الانفعالات،  وامتصاص غضب الآخرين.
  • الموازنة العقلية  بين المشكلات التي تواجه الفرد وبين حلها والتمسك بعدم الانفعال، والغضب التى فى بعض الأحوال يضيع الحق. 
  • ومصالحة  النفس.
إقرا أيضا :  أعراض سن اليأس عند المرأة

المصادر والمراجع