تتعدد وتتنوع الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية، وتتركز الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية في احتوائها على العناصر الغذائية المهمة لصحة البشرة بشكل عام والدهنية بشكل خاص، وتحتاج البشرة الخالية من العيوب إلى مزيد من العناية والاهتمام، ويلعب النظام الغذائي دورا في الحفاظ على البشرة وخاصة الدهنية وحمايتها من التعرض لحب الشباب، وإليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها والتي تساعد في علاج مشاكل البشرة الدهنية.
الأطعمة المفيدة للبشرة الدهنية
- الخيار: يحتوي الخيار على أقصى كمية من الماء، لذلك فإن لديه القدرة على ترطيب بشرتك، والمواد المضادة للاكسدة به تعمل على حماية البشرة من مشاكل البشرة الدهنية.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على أحماض أومغيا 3 الدهنية التي تهدف إلى علاج مشاكل البشرة الدهنية على الفور.
- البرتقال: تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على فيتامين C وكذلك خصائص إزالة السموم التي يمكن أن تساعد في التخلص من الزيت الزائد في البشرة.
- الخضروات الخضراء: الخضروات الخضراء لا تحتوي على أي زيت أو دهون، فهي غنية بالألياف التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة البشرة.
- الأفوكادو: الأفوكادو لا يؤكل فحسب، بل يمكن أيضًا استخدامه مباشرة على البشرة لمنع إفرازات الزيت لها، كما أنه مرطب فعال لبشرتك.
- العدس والبقوليات: من المعروف أن العدس مغذي للغاية، وهو يساعد في السيطرة على إنتاج الزيت في البشرة لتركها أكثر نضارة، حيث تساعد البقوليات في الحفاظ على توازن الزيت في البشرة.
- الجريب فروت: الجريب فروت فعال للغاية للبشرة الدهنية، حيث أنهيحتوي على فيتامين C الذي يساعد في إزالة السموم من الجسم والبشرة، كما أن لديه محتوى عالي جدا من الماء.
- الحبوب الكاملة: فهي غنية بالألياف مما يساعد على عملية الهضم ويحافظ على البشرة خالية من الزيت وحب الشباب.
- الأسماك: الأسماك مثلها مثل المكسرات، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنيةلذلك، فإنها تساعد في علاج الالتهابات الخاصة بالبشرة الدهنية وبالتالي يمنع حب الشباب.
- البروكلي: البروكلي معروف بأنه يحتوي على الكثير من فيتامين ج، والذي يمتصه جسم الإنسان بسهولة، وهو يساعد في السيطرة على إنتاج الزيت في البشرة، مما يقلل من خطر التعرض لحب الشباب.
- الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات الطازجة جيدة للصحة، كما أنها تمنع مشاكل الهضم، والتي قد تكون سببًا للبشرة الدهنية بالإضافة إلى حب الشباب.
- ماء جوز الهند: ماء جوز الهند يقوم بعمل رائع لإعادة ترطيب البشرة، كما أنه يساعد في الحفاظ على نظافة البشرة ونضارتها.