أهمية الموز خلال فترة الحمل
الموز من الفواكه التي لها العديد من الفوائد، وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر المفيدة، كالكالسيوم والبوتاسيوم واحتوائها على العديد من الفيتامينات، و أهمية الموز خلال فترة الحمل كبيرة و متعددة، لأنها تساعد على تغذية الحامل والجنين لما هم في حاجة إليه من قيمة عالية من العناصر الأساسية، ويحافظ على شعر السيدة الحامل ويقويه ويمده بالعناصر التي يفقدها في تلك الفترة، و في هذا المقال سنتعرف على أهمية الموز خلال فترة الحَمل.
نصائح للسيدة الحامل في تناولها فاكهة الموز
- التقليل من تناول الموز إذا كانت السيدة تعاني من سكر الحمل، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة التي قد ترفع السكر لديها.
- تناول الفاكهه الطبيعية والعضوية، والابتعاد عن الفواكه التي يستخدم معها المبيدات الصناعية.
أهمية الموز خلال فترة الحمل
يقلل الموز من الغثيان والقيء أثناء فترة الحمل
- تناول الموز كل يوم يساعد على التقليل من الشعور بالرغبة في القيء، وخاصة أثناء فترات الصباح.
- يحتوي الموز على فيتامين B6، الذي يكون له دور كبير في التقليل من القيء والترجيع.
- الموز يمنع الإصابة بالإعاقة الخلقية والتشوهات والولادة المبكرة.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يساعد على تقوية صحة الجنين، حيث أنه يدعم نمو الدماغ والحبل الشوكي.
- نقص حمض الفوليك يسبب الكثير من الأضرار للجنين مثل إصابته بالتشوهات أو الولادة المبكرة.
تحسين عملية الهضم
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والكالسيوم، التي يكون لها دور في تحسين عملية الهضم، وتقليل الإصابة بالإمساك.
- يوجد في الموز مادة الكيتين، التي تمنع حدوث الإنتفاخ و تحسن من حركة الأمعاء.
منع الإصابة بفقر الدم
- من أهمية الموز خلال فترة الحمل أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، والتي تساعد الجسم على المحافظة على نسبة الحديد لديه ومنع الإصابة بفقر الدم.
- تناول الموز يزيد من نسبة الهيموجلوبين في دم السيدة الحامل، ويمنع من الإصابة بعديد من الأمراض.
يقوي الجهاز المناعي
- الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز، على مكافحة الجذور الحرة وتقلل من تأثيرها ودورها.
المساعدة في بناء العظام
- نتيجة لاحتواء الموز على نسبة عالية من الكالسيوم فإنه يساعد في بناء العظام وتقويتها، ومن الإصابة بهشاشة العظام.