نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو أحد المعادن الضرورية للجسم،والتي يحتاجها بشكل خاص لتكوين عظام وأسنان قوية،وهو أيضا مهم لصحة القلب والعضلات، فعند حدوث مشكلة نقص الكالسيوم فإن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام.
أسباب نقص الكالسيوم
هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بنقص الكالسيوم في الجسم،ومنها:
- عدم حصول الجسم على ما يكفي من الكالسيوم.
- تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- الحساسية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- التغيرات في الهرمونات.
- الوراثة.
- قصور الغدة الدرقية.
- سوء التغذية .
- سوء الامتصاص.
- نقص فيتامين د في الجسم.
- الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد.
- نقص أو زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم.
- الفشل الكلوي.
- إجراء جراحة في الغدة الدرقية.
أعراض مشكلة نقص الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم تشمل:
- الارتباك.
- فقدان الذاكرة.
- تشنج العضلات.
- الشعور بتنميل في اليدين والوجه والقدمين.
- الاكتئاب.
- الهلوسة.
- ضعف الأظافر.
- التعرض لكسر العظام بسهولة.
- بطء نمو الشعر.
- شحوب البشرة.
مضاعفات مشكلة نقص الكالسيوم
مضاعفات نقص الكالسيوم تشمل :
- حدوث تضرر في العيون.
- حدوث اضطراب في ضربات القلب.
- التعرض للإصابة بهشاشة العظام.
- الإعاقة.
- التعرض لكسور العظام،وكسور العمود الفقري.
- صعوبة في المشي.
- إذا تم ترك المرض بدون علاج،فقد يؤدي في النهاية إلى الوفاة.
علاج مشكلة نقص الكالسيوم
يمكن علاج نقص الكالسيوم في الجسم باتباع النصائح التالية :
- تناول مكملات الكالسيوم،ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
- إجراء تغييرات بسيطة في النظام الغذائي،وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- إذا كانت حالة نقص الكالسيوم شديدة،يتم حقن المريض بالكالسيوم بانتظام.
تفاعل مكملات الكالسيوم مع الأدوية
قد تتفاعل مكملات الكالسيوم سلبيا مع كل من الأدوية التالية:
- أدوية علاج ضغط الدم.
- الأدوية التي تحتوي على الألومنيوم.
- أدوية التي تعمل على خفض الكولسترول.
- مدرات البول.
- بعض من أنواع المضادات الحيوية.
طرق الوقاية من الإصابة بـ مشكلة نقص الكالسيوم
يمكنك وقاية نفسك من الإصابة بنقص الكالسيوم عن طريق اتباع القواعد التالية :
التغذية السليمة
أي إدخال الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي مثل :
- السردين.
- السلمون.
- الأديمامي.
- عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- التوفو.
- البروكولي.
- الفاصوليا البيضاء.
- التين المجفف.
عدم الإفراط في تناول الكالسيوم
- يجب عليك عدم الإفراط في تناول مصادر الكالسيوم أو مكملاته لأن ذلك قد يؤثر بالسلب على الجسم.
تناول الأطعمة الغنية ب فيتامين د
يعمل فيتامين د على زيادة كفاءة امتصاص الجسم للكالسيوم،وإليك بعض الأغذية الغنية بفيتامين د:
- السلمون.
- التونا.
- البيض.
- الحليب المدعم.
- مشروم البورتوبيلو.
واحرص على تعريض جسمك بشكل كافي لأشعة الشمس،والتي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د،وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بنقص الكالسيوم.