البشرة
تبحث الكثير من النساء على الحصول على بشرة نضرة، ويمكن الحصول على بشرة نضرة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تعطي النضارة والحيوية والإشراق للبشرة، ومن هذه الأطعمة السبانخ والأسماك بمختلف أنواعها وأشكالها.
أطعمة للحصول على بشرة نضرة
الأسماك الدهنية
- وذلك حيث إن الأسماك الدهنية قد تحتوي على الكثير من نسبة عالية من الأحماض الأمينية الغنية بالأوميجا 3.
- قد يعتبر الأوميغا 3 هو من أحد الأشياء الطبيعية والأساسية التي تعمل على ترطيب الجلد والحفاظ على صحته.
- قد يعمل الأوميغا 3 على علاج كل مشاكل البشرة ويعالج حب الشباب والالتهابات التي تتعرض لها البشرة ويعالج الحساسية التي تتعرض لها البشرة نتيجة لتعرضها لأشعة الشمس.
- قد يلعب زيت السمك دور مهم جدا في أنها قد تعمل على محاربة الالتهابات وأمراض المناعة التي التي قد تصيب الجلد.
- الأسماك الدهنية قد تحتوي على الزنك الغني بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على الحصول على بشره نضرة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- مضادات الأكسدة هي من أحد الأشياء التي قد تعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض وقد توجد مضادات الأكسدة في الطماطم والبنجر والتوت والسبانخ والمشمش.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- قد تحتوي بعض الأطعمة على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة البشرة ومن الفيتامينات المهمة لصحة البشرة.
فيتامين أ
- وذلك حيث إن فيتامين أ قد يعمل على تخفيف التجاعيد والبقع البنية التي تعاني منها البشرة وقد يوجد فيتامين أ في الكثير من الفواكه ومنها البرتقال والبيض والجزر والزبادي قليلة الدسم.
فيتامين ج
- فيتامين ج هو من أحد الفيتامينات التي تساعد في حماية البشرة من الأضرار التي قد تحدث نتيجة لتعرض البشرة لأشعة الشمس وذلك لأن أشعة الشمس قد تسبب في حدوث تلف في إنتاج الكولاجين بالبشرة.
- يوجد فيتامين ج بكثرة في الكيوي والبروكلي والفلفل الأحمر الحلو وتناول هذه الأطعمة قد يفيد في الحصول على بشرة نضرة.
فيتامين هـ
- قد يقوم فيتامين هـ بدور مهم جدا في حماية البشرة من الأضرار والالتهابات التي قد تحدث لها نتيجة لتعرضها لأشعة الشمس الضارة.
- وقد يوجد فيتامين هـ بكثرة في الزيوت النباتية والخضروات الورقية والمكسرات والزيتون.
أطعمة أخرى للحصول على بشرة نضرة
الصويا
- قد يحتوي الصويا على الكثير من الفوائد والفيتامينات المهمة جدا لصحة البشرة وذلك لان الصويا قد تقوم بتحفيز الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بتحسين مرونة الجلد وحماية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية
الشاي الأخضر
- قد يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التعرض لاشعة الشمس كما أنه يعمل على ترطيب ومرونة الجلد