الضغط المرتفع
أطعمة تخفض الضغط المرتفع هو ما يبحث عنه الذين يعانون من الارتفاع المتكرر في الدم، وهناك أنوع أطعمة تخفض الضغط المرتفع بالفعل، وسنبينها في هذا المقال، وقياس ضغط الدم يعتمد على مقدار الدم الخارج من القلب ومقدار مقاومة جدار الأوعية الدموية للدم المتدفق يؤدي زياده تدفق الدم أو زيادة ضغط الدم إلى حدوث مشاكل صحية والإصابة بأمراض القلب والشرايين وحدوث الجلطات.
اسباب ارتفاع ضغط الدم
- التدخين والكحول
- زياده تناول الاملاح حيث أن الملح يعمل على بقاء وجود الماء في الجسم مما يؤدي إلى زياده حجم السائل الذي يتم ضخه في الجسم.
- التوتر يعمل على ارتفاع ضغط الدم مما يعرض اصحاب الشخصية دائمة القلق إلى احتماليه اكبر للإصابة بأمراض القلب والشرايين نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- التقدم في السن احد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وذلك بسبب انخفاض مرونة الشرايين يؤدي ذلك الى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي.
- زيادة الوزن والسمنة.
- هناك عوامل الوراثية تعمل على انتقال مرض ارتفاع ضغط الدم الى الابناء من الوالدين حيث انه اذا كان احد الوالدين المصاب بارتفاع ضغط الدم فمن بين 4 اطفال طفل واحد بينهم يصاب ارتفاع ضغط الدم واذا كان كلاهما مصابا فأن الأحتمالية تكون طفل واحد من بين اثنين.
أطعمة تخفض الضغط المرتفع
- الكركديه حيث يحتوي على مركبات نباتية تعمل على خفض ضغط الدم ويمكن الحصول على نتيجة افضل عن طريق شرب ثلاثة اكواب يوميا من الكركديه المنقوع بدون غلي.
- الثوم يساعد على خفض الكوليسترول الضار في الجسم ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.
- الشمندر والذي يتم تناوله كعصير.
- يساهم الموز في خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم الذي له فائدة كبيره للحفاظ على صحه القلب.
- الخرشوف فهو يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل ضغط الدم.
- الجزر بسبب احتوائه على البوتاسيوم بما يجعله ذات فائدة كبيره لكلا من القلب والكلى.
- الشوكولاتة الداكنة.
- فول الصويا بسبب احتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- البطاطا المسلوقة حيث انها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم فهما يساعدان في تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- البقوليات بسبب احتوائها على الالياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- بذور عباد الشمس بسبب احتوائها على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
- السبانخ حيث انها تحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والعديد من الالياف.
- اللبن منزوع الدسم بسبب احتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
- الملفوف حيث انه يحتوي على نسبه كبيره من حمض الجلوتاميك.
- البروكلي.
- والكرفس بسبب احتوائه على الصوديوم المفيد للحفاظ على صحه القلب.
- البصل حيث يحتوي على مركبات الكبريت.
- الطماطم بسبب وجود البوتاسيوم.
- الزعفران.
- التوابل مثل الريحان والشمر والفلفل الاسود.
- سمك السلمون.
المصادر والمراجع