رياضة كمال الاجسام

هي نوع من انواع الرياضة يهتم بها اللاعب ببناء عضلات الجسد وتقوية العضلات والمحافظة على لياقة ورشاقة الجسم من خلال التمارين المختلفة مثل رفع أثقال الحديد والاجهزة المختلفة

هل يجب على لاعب كمال الاجسام تناول المكملات

يركز لاعبين كمال الاجسام على الغذاء الذي يحتوي على البروتينات بشكل اساسي مثل اللحوم
والبيض ونتيجة لذلك فان اللاعبين يعانون من نقص المعادن والعناصر والفيتامينات الاخرى لذلك
عليهم تناول المكملات

بعض المكملات التي يحتاجها اللاعب لبناء الاجسام

1.الكرياتين وهو من اكثر المكملات المفيدة والمنتشرة عند لاعبين كمال الاجسام وهو عبارة عن مادة كيميائية ينتجها الجسم لتعزيز نمو العضلات وتناوله يزيد من نمو الكتل والانسجة العضلية وتضخمها

2.البروتين وهو من اهم العناصر الغذائية للاعب كمال الاجسام حيث انه يحفز العضلات ويضخمها ولكن بعض اللاعبين لا يستطيعون تناوله طبيعيا من الغذاء لذلك يضطرون لاستعمال المكملات الغذائية ولكن يحذر من استخدام مكملات البروتين بكثرة لما لها اثار سلبية على الجسم

3.بيتاألانين هو عبارة عن حمض من الاحماض الامينية يعمل على تقليل شعور العضلة بالتعب وبالتالي يعطي زيادة قوة لممارسة التمارين الرياضية

هل لدى المكملات الغذائية اضرار

1.المكملات الغذائية تقلل النوم لدى اللاعب لانها تحتوي على نسب عالية من الكافيين

2.ممكن ان تؤدي الى اضرار في الكلى بسبب الجفاف التي تصنعه لذلك يجب الشرب من الماء الكثيرا

3.تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال او الغثيان

هل المكملات تختلف عن المنشطات

المكملات تختلف عن المنشطات كثيرا فالمكملات الغذائية  امصدرها المواد الغذائية مثل البيض اما
المنشطات فانها تصنع نصنيع من البروتينات الحيوانية المأخوذة من الحيوانات  ومع الوقت تلحق
الاضرار الكثيرة بالجسم لذلك استعمال المكملات الغذائية افضل بكثير