هل يحتاج لاعب كمال الاجسام الى المكملات الغذائية

كتابة: أحمد الشخشير - آخر تحديث: 19 سبتمبر 2019
هل يحتاج لاعب كمال الاجسام الى المكملات الغذائية

رياضة كمال الاجسام

هي نوع من انواع الرياضة يهتم بها اللاعب ببناء عضلات الجسد وتقوية العضلات والمحافظة على لياقة ورشاقة الجسم من خلال التمارين المختلفة مثل رفع أثقال الحديد والاجهزة المختلفة

هل يجب على لاعب كمال الاجسام تناول المكملات

يركز لاعبين كمال الاجسام على الغذاء الذي يحتوي على البروتينات بشكل اساسي مثل اللحوم
والبيض ونتيجة لذلك فان اللاعبين يعانون من نقص المعادن والعناصر والفيتامينات الاخرى لذلك
عليهم تناول المكملات

إقرا أيضا:  فوائد ممارسة رياضة اليوغا

بعض المكملات التي يحتاجها اللاعب لبناء الاجسام

1.الكرياتين وهو من اكثر المكملات المفيدة والمنتشرة عند لاعبين كمال الاجسام وهو عبارة عن مادة كيميائية ينتجها الجسم لتعزيز نمو العضلات وتناوله يزيد من نمو الكتل والانسجة العضلية وتضخمها

2.البروتين وهو من اهم العناصر الغذائية للاعب كمال الاجسام حيث انه يحفز العضلات ويضخمها ولكن بعض اللاعبين لا يستطيعون تناوله طبيعيا من الغذاء لذلك يضطرون لاستعمال المكملات الغذائية ولكن يحذر من استخدام مكملات البروتين بكثرة لما لها اثار سلبية على الجسم

3.بيتاألانين هو عبارة عن حمض من الاحماض الامينية يعمل على تقليل شعور العضلة بالتعب وبالتالي يعطي زيادة قوة لممارسة التمارين الرياضية

هل لدى المكملات الغذائية اضرار

1.المكملات الغذائية تقلل النوم لدى اللاعب لانها تحتوي على نسب عالية من الكافيين

2.ممكن ان تؤدي الى اضرار في الكلى بسبب الجفاف التي تصنعه لذلك يجب الشرب من الماء الكثيرا

إقرا أيضا:  ما هي رياضة الجمباز

3.تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال او الغثيان

هل المكملات تختلف عن المنشطات

المكملات تختلف عن المنشطات كثيرا فالمكملات الغذائية  امصدرها المواد الغذائية مثل البيض اما
المنشطات فانها تصنع نصنيع من البروتينات الحيوانية المأخوذة من الحيوانات  ومع الوقت تلحق
الاضرار الكثيرة بالجسم لذلك استعمال المكملات الغذائية افضل بكثير

إقرا أيضا:  تأثير الرياضة على الدورة الشهرية

15 مشاهدة