الوزن المثالي

هل تناول البطيخ يزيد الوزن

هل تناول البطيخ يزيد الوزن

البطيخ

فوائد تناول البطيخ كثيرة ومتعددة، حيث يعد تناول البطيخ أحد الطرق الصحية التي تعمل على امداد الجسم بمضادات الأكسدة وخاصة الليكوبين وحمض الاسكروبيك، والسيترولين والتي تجعله غذاء هاماً يعطي الكثير من الفوائد الصحية التي تحمي من العديد من الأمراض الخطيرة مثل القلب والسرطان.

هل تناول البطيخ يزيد الوزن

  • يعتبر البطيخ فاكهة مناسبة لخسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على كمية من الماء تساهم في الإحساس بالشبع.
  • يمنح البطيخ العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تجعله غذاء صحياً، منها فيتامين ج، فيتامين أ.
  • البطيخ غذاء مناسب لمن يريد تناول طعام حلو المذاق دون اكتساب العديد من السعرات الحرارية.
  • تساهم كمية الماء الموجودة في البطيخ على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم والهضم بطريقة أسهل، وذلك بسبب احتوائه علي كمية مناسبة من الألياف والبروتين، علماً بأن الألياف لها دور أساسي وكبير في الشعور بالشبع.
  • يساعد البطيخ على التخلص من الشوارد الحرة التي تخزن داخل الجسم نتيجة عمليات التمثيل الغذائي غير المكتملة بسبب الكثير من الملوثات التي تدخل الجسم عن طريق الأغذية غير الصحية.
  • تساعد مادة الليكوبين الموجودة في البطيخ والتي تكسب البطيخ لونه الأحمر، الحماية من سرطان عنق الرحم عند السيدات وسرطان البروستاتا في الرجال.
  • يساهم حمض الليكوبين في رفع المناعة.
  • لحمض السيترولين الموجود في البطيخ دور هام في توسيع الأوعية الدموية وتنظيم تدفق الدم في الجسم.
  • فيتامين ج: من الفيتامينات الهامة الموجودة في البطيخ والتي تعمل على نمو الأنسجة وإصلاحها ورفع صحة الجهاز المناعي.
  • مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة هما الحديد والمغنسيوم الموجودان في البطيخ، ذلك لأنهم يمتازان بسرعة الامتصاص.
  • يساعد تناول البطيخ في انقاص الوزن ولا يساعد على زيادة بسبب الألياف التي يحتوي عليها البطيخ، ويفضل تناول قطعة من البطيخ قبل تناول الطعام بعشر دقائق لتنظيف الجهاز الهضمي.
إقرا أيضا:  كيفية تنحيف الخصر والبطن

فوائد تناول البطيخ

  • التركيز الجيد وتقوية الذاكرة، حيث اثبتت الدراسات أن تناول البطيخ باستمرار يقوي عضلة الدماغ.
  • يعمل علي ترطيب الجسم وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء التي تمنح الجسم الإحساس بالراحة والترطيب.
  • الحماية من مرض السرطان والقلب، ويرجع ذلك إلى حمض الليكوبين الموجود في البطيخ.
  • يساهم البطيخ في خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين ، ويرجع سبب ذلك إلى عنصر البوتاسيوم والمنغنيز الموجودان في البطيخ.
  • لحمض الليكوبين دور واضح في الوقاية من سرطان البروستاتا والقولون، وأيضًا تقليل تراكم الكولسترول في الجسم.
  • البطيخ له دور فعال في عملية الهضم وذلك بسبب وجود الألياف.
إقرا أيضا:  كيف أحرق دهون البطن

اهمية تناول البطيخ لصحة الجسم

  • البطيخ مصدر غذائي هام لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الضرورية التي ‏تمنح الجسم الصحة والوقاية من الأمراض.
  • تساهم الفيتامينات الموجودة في البطيخ وبحد كبير في منع تسمم الحمل والتخلص ‏من الغثيان.
  • يساهم البطيخ وبحد كبير في ترطيب الجسم وذلك بسبب احتوائه على حوالي ‏03 %من السوائل اليومية.
  • من فوائد البطيخ الهامة تخفيف آلام العضلات خاصة في مراحل النمو الأولى عند الطفال ولكل من يقوم بممارسة الرياضة في أول مراحل لها.
  • تعد من أهم فوائد البطيخ وأكثرها تميزاً هو الشعور بالشبع وذلك بسبب احتوائه ‏علي كمية مناسبة من الماء.
هل تناول البطيخ يزيد الوزن
هل تناول البطيخ يزيد الوزن
  • ‏يعمل البطيخ على معالجة ضعف الانتصاب وذلك من خلال بعض الحماض ‏الموجودة في البطيخ.
  • ‏البطيخ له دور فعال في تقوية صحة الجلد والشعر وهذا يرجع إلى فيتامين سي ‏وفيتامين إيه الموجودان في البطيخ وبشكل كبير.
  • يساهم حمض الليكوبين وفيتامين سي في تقليل الالتهاب والخطار المؤكسدة.
  • يساعد فيتامين سي الموجود في البطيخ الوقاية من خطر الإصابة بالربو.
  • حمض الليكوبين من الأحماض المفيدة لحماية العين من الالتهاب.
  • ‏من فوائد البطيخ احتوائه على عنصر الماغنسيوم الذي يساعد وبشكل كبير على ‏التخلص من التوتر والقلق.
إقرا أيضا:  طرق زيادة الوزن بالوصفات الطبيعية

‏الكمية المناسبة لتناول البطيخ

  • ‏ينصح بتناول 933جرام يوميا من ثمرة البطيخ، حيث ال ضرر له علي المعدة ‏ويحتوي على نسبة قليلة من السكريات، ولكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة تفوق ‏الكمية المحددة لتفادي الأخطار الصحية التالية:
  • في حالة ارتفاع السكر في الدم يجب تناول البطيخ بكثرة لأنه يساعد على ضبط مستوى السكر في الجسم.
  • يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة ارتفاع مستويات الليكوبين في ‏الجسم بسبب الإكثار من تناول البطيخ.
  • قد يؤثر البطيخ على القلب والأوعية الدموية بالنسبة للأشخاص الذي يعانون من فرط ‏بوتاسيوم الدم.
  • يسبب الإكثار من تناول البطيخ بكميات كبيرة الإسهال وحصى الكلى.

المصادر والمراجع

السابق
سجود السهو وكيفيته ومواقعه
التالي
مقومات الاقتصاد بصفة عامة