ما هي الأطعمة التي تزيد من قوة الدم

كتابة: رنا خضر - آخر تحديث: 7 أكتوبر 2019
ما هي الأطعمة التي تزيد من قوة الدم

يعرف الدم بالسائل الأحمر الداكن الكثيف اللزج وتبرز أهمية الدم في الجسم في تزويد الجسم بالاوكسجين وتعتمد هذه العملية على نسبة قوة الدم .

ما هو الدم

هو السائل المتدفق بشكل حر في الجسم و يكون لونه احمر داكن و تختلف كمية الدم حسب العوامل المعينة مثل العمر و الجنس و الوزن و يمكن تقريب نسبة كمية الدم في البالغين لتبلغ ال 60 ملل لكل كغ من وزن الجسم و القلب هو الذي يقوم بضخ الدم في أنحاء الجسم و يقوم الدم بتزويد الجسم بالاوكسجين الذي يحتاجه الجسم و يتخلص من ثاني اكسيد الكربون.

مكوناته

  • كريات الدم الحمراء التي تشكل 45% من حجم الدم و هي المسؤولة عن نقله من الرئتين الى الأعضاء كلها
  • كريات الدم البيضاء و التي تعرف على أنها جزء من منظومة المناعة في الجسم
  • الصفائح الدموية و هي التي تقوم على تجلط الدم عند حصول جرح ما
  • البلازما و هو أكثر من نصف الدم و هو الجزء السائل في الدم و مصنوع من الماء و الأملاح و البروتين
إقرا أيضا :  تكيسات المبيض وأهم أعراضه وأنواعه

الاطعمة التي تزيد من قوة الدم

  • الخضراوات الورقية 

تعد السبانخ و الهندباء و الكرنب و غيرها احسن المصادر التي تتواجد فيها الحديد و ايضا تتكون من حمض الفوليك الضروري لنزيد من معدلات قوة الدم التي تتركز في الفاصولياء و الكرنب

  • الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي 
إقرا أيضا :  أسباب وعلاج الشد العضلي

يتم اعتبار البرتقال و الفراولة و الفلفل الاحمر من اكثر الاطعمة احتواء على فيتامين سي الذي يزيد من امتصاص الحديد و ايضا الكرنب و نبات السلق مفيدة جدا للدم

  • المأكولات البحرية 

يوجد الكثير من أنواع الأسماك و المأكولات البحرية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد التي تقوم على تقوية الدم و قوته مثال عليها المحار و القريدس أو الجمبري و أسماك التونة و سمك السلمون و أيضا يجب تناول المأكولات التي تكون تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل الحليب و اللبن و البروكلي و ذلك بسبب ارتباط الكالسيوم مع الحديد الذي يقلل من امتصاصه

  • اللحوم الداخلية 

مثل الكبد و القلب و الكلى هي أكثر الأطعمة التي تفيد الدم و تزيد من قوته و التي تكون غنية بالحديد و حمض الفوليك لذا يتم اعطائه للمصابين بفقر الدم

  • البقوليات
إقرا أيضا :  طريقة التخلص من الكرش بسرعة

فيها نسبة جيدة من الحديد و المغنيسيوم و البوتاسيوم و اهمها العدس و الفول و الحمص

  • المكسرات و البذور

تعتبر المكسرات مصدر رائع للحديد مثل الكاجو او الكاشو و الفستق و حبوب دوار الشمس لكن لا يجب
الاكثار من اللوز لأنه يحتوي على الكالسيوم الذي يقوم بعملية حد من امتصاص الحديد

  • يفضل أن نبتعد عن شرب القهوة و الشاي لانها تمتص الحديد من الجسم و الابتعاد عن
    الإكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم

المصادر والمراجع

مصدر

 

25 مشاهدة