ما هي أعراض التسمم بفيتامين د

كتابة: ليلى أحمد - آخر تحديث: 9 يناير 2020
ما هي أعراض التسمم بفيتامين د

أعراض التسمم بفيتامين د

أعراض التسمم بفيتامين د متعددة حيث يعتبر فيتامين د من افضل الفيتامينات التى يحتاجها الإنسان طوال فتره حياته وذلك لأنه يعمل على سهوله امتصاص الجسم الكالسيوم والذى يلعب دورا رئيسيا فى تقوية العظام والأسنان كما أن نقص فيتامين د فى الجسم يؤدى إلى نقص الكالسيوم فى الجسم ويعمل على ضعف العظام، خلال مقالنا هذا سنتحدث عن أعراض التسمم بفيتامين د وأهم المعلومات حوله.

مصادر فيتامين د

  • يعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د كما أن عدم التعرض للشمس يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د وأن الجلد سوف يكون غير قادر على تحقيق ذلك
  • يعتبر صفار البيض والأسماك من الأطعمة الغنية بفيتامين د كذلك الكبد والحواوشى كما أنه يوجد الكثير من فيتامين د فى الحليب والعصائر
  •  تناول المكملات الغذائية فإنه تحتوى على العديد من فيتامين د الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان.
إقرا أيضا:  فوائد الزعفران بشكل عام
مصادر فيتامين د
مصادر فيتامين د

جرعة فيتامين د للكبار

  •  أن فيتامين د يقاس بالوحدة الدولية كما أن الجرعة التي يتناولها الكبار تكون على حسب العمر والحالة وعلى سبيل هكذا يقوم الطبيب بوصف الجرعة
  • ويقدر الحد الأدنى من الجرعة التي يحتاجها الكبار بين ١٩ عاما إلى وصول العمر إلى ٧٠ عاما ب٦٠٠ وحدة دولية وهو ما يعادل ١٥ميكو جراما وهى الجرعة التي سوف يحتاجها الأطفال من عمر السنة إلى ١٨ عاما بينما تزداد هذه الجرعة لدى المسنين الذين تتراوح أعمارهم من سبعين عاما لتصل إلى ٨٠٠وحده دولية وهو ما يعادل ٢٠ ميكو غراما أما الأطفال الذين تقل اعمارهم عن عام فيحتاجون إلى ٤٠٠ وحدة دولية من فيتامين د وهو ما يعادل ١٠ ميكو غرامات
إقرا أيضا:  فوائد الخس الصحية والجمالية

التسمم بفيتامين د

  • يؤكد الأطباء إلى وجود حد اقصى من فيتامين حيث يجب على الشخص ان لا يزيد عن هذا الحد لكى يبعد عن حالات التسمم حيث يجب مراعاة عدم استهلاك الأطفال من سن عام إلى ما يكثر من ١٥٠٠ وحدة دولية من فيتامين د بينما يأخذ فى الحيطه عدم استهلاك الأطفال من سن عام إلى ٨ أعوام ما يزيد عن ٣٠٠٠ وحدة دولية.
  •  اما الأطفال الذين يزداد اعوامهم من سن ٩ أعوام إلى المسنين فمن الواجب ألا تزيد  استهلاكهم اليومي عن ٤٠٠٠ وحده من فيتامين د لكى  يعمل على التجنب من حالات التسمم.
إقرا أيضا:  فوائد بذور دوار الشمس

أعراض التسمم بفيتامين د

  •  الشعور بالتعب والإرهاق الشديد
  • الشعور بالدوخة او التقيؤ
  • انخفاض عدم الرغبة في الأكل كما يؤدى إلى انخفاض الوزن
  • الشعور بالإمساك الشديد
  •  الإصابة بترهل في عضلات القلب يؤدى إلى اضطرابات فى القلب
  •  تكوين حصوات الكلى مما يعمل على عدم عمل الكلى بشكل منتظم

المصادر والمراجع

12 مشاهدة