زيت السمك
فوائد زيت السمك للحامل كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد زيت السمك للحامل في احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، حيث يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية الغير مشبعة وخاصة الأوميغا 3 كما تحتوي على فيتامين د وغيرها من العناصر التي تحتاجها المرأة وخاصة في فترة الحمل.
فوائد زيت السمك للحامل
تحتوي كبسولات زيت السمك على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، وتتمثل الفوائد فيما يلي :
- تعمل كبسولات زيت السمك على تعزيز نمو الجهاز العصبي للجنين حيث تعمل على نمو الدماغ بشكل سليم.
- تقلل كبسولات زيت السمك على تقليل خطر الاجهاض، حيث يجب تناول زيت السمك في الفترة الأولى من الحمل وحتى نهايته.
- يقلل زيت السمك من خطر اكتئاب ما بعد الولادة والذي يصيب نسبة كبيرة من السيدات بعد الولادة.
- يحتوي زيت السمك على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الأم الحامل من الاصابة بالأمراض.
- يحافظ على الجهاز العصبي المزكزي عند الأم الحامل.
- يعزز نمو العينين والدماغ والجهاز العصبي عند الجنين.
- يقلل من خطر اصابة الأم الحامل من تسمم الحمل أو سكري الحمل.
- يعمل على تقليل خطر الولادة المبكرة عند الأم الحامل التي عانت سابقا من الولادات المبكرة.
- يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها.
فوائد زيت السمك لصحة الجسم
يحتوي زيت السمك على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والبشرة والشعر، ومنها ما يلي :
- يعمل على تقليل الالتهابات والعدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تحدث في الجسم.
- يعمل على تقليل فرص الاصابة بالسرطان وذلك لمنعه تكون الجذور الحرة في خلايا الجسم.
- يعمل على تقليل فرص الاصابة بأمراض المناعة الذاتية ومرض الذئبة.
- يساهم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، كما يعالج الروماتيزم.
- يقلل من فرص الاصابة بمرص التصلب المتعدد.
- يقلل من فرص الاصابة بمرض الزهايمر، لذلك ينصح بتناول كبار السن لكبسولات زيت السمك.
- يقلل من فرص الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يعمل على تقليل نسب الكزليسترول السيء في الدم.
- يقلل من فرص الاصابة بمشاكل العينين عند التقدم في السن.
- يساعد الجسم على خسارة الوزن بفضل احتوائه على العناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط خسارة الدهون المتراكمة في الجسم.
- يقلل من خطر الاصابة بالأنفلونزا الموسمية والزكام والسعال.
- يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الالتهابية كمرض القولون العصبي والتقرحي ومرض كرون.
فوائد زيت السمك للشعر
- يساهم في تقوية الشعر وزيادة نموه.
- يساهم في تقليل الالتهابات والتقرحات الموجودة فروة الرأس.
- يقلل من تساقط الشعر وزيد من كثافته.
فوائد زيت السمك للبشرة
- يعمل على ترطيب الشعر ويحميها من الجفاف.
- يساهم في علاج حب الشباب ويقلل من ظهوره.
- تساهم في تقليل التجاعيد وآثار الشيخوخة على البشرة.
- يعمل على توحيد لون البشرة ويخفف من التصبغات.
- يقلل من الهالات السوداء حول العينين.
الآثار الجانبية لـ زيت السمك للحامل
يمكن أن يتسبب زيت السمك بالعديد من الآثار الجانبية على الحامل، وفيما بعض الآثار الجانبية له :
- يمكن أن تصاب الأم الحامل بالغثيان والانتفاخ نتيجة تناول زيت السمك للحامل.
- يمكن أن يتسبب زيت السمك باضطرابات النوم ومنها الأرق.
- يعمل على زيادة النشاط والحيوية الزائدة في الجسم.
- يمكن أن يتسبب بانخفاض ضغط الدم عند الأم الحامل.
- يمكن أن تعاني الأم الحامل من حساسية المأكولات البحرية، لذلك يجب على الحامل تجنب تناول زيت السمك لتفادي الحساسية.
يجدر الاشارة الى أهمية تناول المرأة الحامل لكبسولات زيت السمك بالكميات الموصى بها فقط، وعدم تناول كميات كبيرة منه وذلك لتفادي الاصابة بالتسمم، حيث يحتوي زيت السمك على نسب من الزئبق الضار بصحتها وصحة الجنين، إلا أن تناوله بالكميات الموصى بها يعد آمنا، كما يمكن الاستعاضه عن كبسولات السمك بتناول المأكولات البحرية الطازجة مثل السلمون والتونة والسردين، وتناول الاطعمة الصحية التي تقدم لجسم الأم الحامل العناصر الغذائية التي يحتويها زيت السمك، ومن هذه الأطعمة البيض والحليب ومشتقات الألبان والجبنة بأنواعها باستثناء الغير مبستر منها.