الصحة

فوائد ريجيم الصيام المتقطع اليومي

فوائد ريجيم الصيام المتقطع اليومي

ريجيم الصيام المتقطع اليومي

ريجيم الصيام المتقطع اليومي إتجه إليه الكثير من الناس في الفترة الأخيرة، لأنه قادر على إنقاص نسبة الوزن وقبل أن تتبع ريجيم الصيام المتقطع اليومي لابد أن تتعرف على جميع الفوائد، والأضرار لهذا الرجيم، كما أن له العديد من الأنواع.

فوائد رجيم الصيام المتقطع اليومي 

  • يقي ريجيم الصيام المتقطع اليومي الجسم من الكثير من الأمراض، كما أنه يكافح الشيخوخة، لأنه ينتج عنه بعض التغيرات المفيدة  في الجينات.
  • عملية حرق الدهون من خلال هذا النوع من الرجيم تكون سهلة جدا، بالإضافة إلى أنه يزيد عضلات الجسم قوة.
  • يساعد الجسم من السرعة في حرق الدهون.
  • يكون سبب من الأسباب التي تعمل على إزالة كافة النفايات التي تتواجد في خلايا الجسم.
  • يساهم في. تقليل نسبة كميات السعرات الحرارية التي نتناولها.
  • يعزز من عملية الأيض.
  • مفيد جدا للجسم في تقليل الالتهابات، وتقليل التأثير الناتج عن الإجهاد التاكسدي داخل الجسم.
  • يمكن الأفراد من تحسين ضغط الدم، والمستويات الخاصة الكولسترول في الدم.
  • يكون سبب من الأسباب التي تؤدي إلى تقليل المخاطر التي نتعرض لها في اصابتنا بالسرطان.
  • الشخص الذي يتناول العلاج الكيميائي يمكنه تقليل جميع الأثار الجانبية لهذا النوع من العلاج من خلال رجيم الصيام المتقطع اليومي. 
  • الصيام المتقطع اليوم يمكننا من تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
  • مفيد جدا لكبار السن، لأنه يعمل على تاخير الشيخوخة، وجميع المظاهر التي توضح التقدم في العمر.
  • يساهم بشكل كبير في تحسين جميع المستويات الخاصة بالسكر في الدم، والأنسولين.
فوائد رجيم الصيام المتقطع اليومي 
فوائد رجيم الصيام المتقطع اليومي

أضرار ريجيم الصيام المتقطع

  • الصداع، ولكن من خلال الممارسة المستمرة لهذا النوع من الرجيم تقل هذه الأحاسيس، ويقل الإحساس بالصداع، كما يمكن أن تتجنب الصداع من خلال تناول كمية كبيرة من الماء خلال الصيام المتقطع.
  • يشعر الإنسان بالخمول، و حتى تتخلص من هذا الشعور، لابد أن يمارس الأنشطة الرياضية، والتي من أهمها اليوجا، أو الجري، أو يحصل على القسط الكافي من النوم.
  • يحدث في بعض الأحيان الإنتفاخ، أو الإمساك.
  • يشعر الفرد بالحرقة في الفم طوال فترة الصيام المتقطع اليومي، وحتى نتجنب هذا الأمر لابد أن نبتعد عن تناول الأطعمة الدهنية، وجميع الأنواع من التوابل الحارة خلال فترة ممارسة هذا النظام من الرجيم.
  • الشعور بحرقة في المعدة، وهذا أمر طبيعي، ولكن في حالة إذا استمر هذا الشعور بعد الإنتهاء من رجيم الصيام المتقطع اليومي، لابد أن تقوم باستشارة الطبيب المختص.
  • يتعرض الفرد إلى الإسهال المتكرر، لأن هذا الرجيم يعتمد على الكثير من الماء، والقهوة.
  • قد يكون له تأثير سلبي على الخصوبة عند الكثير من السيدات. 

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  التهاب السحايا الفيروسي أعراضه و أسبابه و كيفية تشخيصه

مرام البرعي

إسمي مرام البرعي وأعمل ككاتبة محتوى واسعى لإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت عن طريق منصة ويكي عرب

السابق
سبعة أخطاء شائعة عند كتابة مقال
التالي
طريقة عمل مخلل الفلفل