فوائد الاغذية

فوائد الافوكادو للصحة والجمال

فوائد الافوكادو للصحة وللعناية بالجمال

فوائد الافوكادو للجسم

فوائد الافوكادو كثيرة ومتعددة، ومن أبرز فوائد الافوكادو أنه يعمل على تحسين عملية الهضم وذلك لاحتوائه على الألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي، ومن فوائده أيضًا:

  • الأفوكادو ثمرة تحتوي على عناصر هامة ومنها مركبات كيميائية مهمة للجسم.
  • وأيضا تحتوي الأفوكادو على أحماض معروفه وهي أحماض ذهنية أحادية غير مشبعة والتي تعمل على تدعيم الجسم لامتصاص المواد المضادة للأكسدة.
  • والمواد المضادة للأكسدة التي تدعمها الأفوكادو فهي ضرورية جدا للحفاظ على صحة العين.
  • يحتوي الأفوكادو كنوع من أنواع الفواكه على الدهون الصحية للجسم أي يعتمد في تكوينه على تلك الدهون.
  • ويحتوي على العديد من العناصر الأخرى ومنها البروتين والكربوهيدرات وأيضا يحتوي على الألياف فكل تلك العناصر مهمة جدا للجسم.
  • والألياف التي يحتوي عليها الأفوكادو تساعد على خسارة الوزن حيث تجعل المعدة أو تشعر المعدة تشعر بالامتلاء لفترات طويلة مما يقلل من نسب الغذاء المتناولة على مدار اليوم.
  • وأيضا يحتوي الأفوكادو على الكولسترول والصوديوم وكل هذا يساعد في عملية الرجيم.
  • يحتوي فاكهة الأفوكادو على مادة مهمة جدا لصحة الجنين ونموه بشكل صحي إلا وهي مادة الفولات أو حمض الفوليك بصورة أدق.
  • أيضا تعمل مادة الفولات التي تحتوي عليه ثمرة الأفوكادو على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.
  • تعمل تلك المادة على تقليل فرص الإجهاض في أثناء فترات الحمل.
إقرا أيضا:  فوائد الزبيب المجفف وأهميته
فوائد الافوكادو للجسم
فوائد الافوكادو للجسم

القيمة الغذائية لثمرة الأفوكادو

  • يحتوي الأفوكادو على العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات ومعادن وأيضا ألياف هامة جدا للجسم.
  • وأيضا يحتوي على الدهون الصحية التي تفيد الجسم حيث عند تناول كاس من قطع الأفوكادو فتلك الكأس به كميه رهيبة من الفوائد الصحية التي يحتاج إليها الجسم.
  • تحتوي ثمرة الأفوكادو على 10 جرام من الألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
  • وأيضا تحتوي على وتحتوي على 15 ملليجرام من فيتامين ج وأيضا تحتوي على 52 ميكروجرام من فيتامين ك والتي تساعد على تخثر الدم وأيضا يحتوي على 122 ميكروجرام من حمض الفوليك.
إقرا أيضا:  فوائد الشاي بالنعنع للرجيم وأضراره

طريقة إعداد عصير الأفوكادو

  • يمكن إعداد عصير الأفوكادو بالحليب والمكسرات حيث يتم وضع كوب من الحليب وثمرة من الأفوكادو بعد تقشيرها وتقطيعها ثم نضع الحليب الأفوكادو في الخلاط ولكن يمكن تحليه الحليب بالعسل مسبقا ثم نضعه في أطباق التقديم ونضع عليه كريمة ومكسرات.
إقرا أيضا:  فوائد البن الأخضر للتنحيف

المصادر والمراجع

-

السابق
فوائد وأضرار اكل السمسم المحمص
التالي
فوائد واضرار الشاي الأخضر