الصحة

الدورة الشهرية: أسبابها وطرق علاجها

الدورة الشهرية .. أسبابها وطرق علاجها

تعاني معظم الفتيات والسيدات من آلام الدورة الشهرية وذلك في موعد محدد من كل شهر، وتأتي مصحوبة بتقلصات كبيرة تبدأ قبل نزول دم الحيض بيوم أو يومين وتستمر طيلة أيام الدوّرة حتى انقطاع الطمث لدى البعض، وتعمل هذا التقلصات على إطلاق مواد كيميائية تدعى بروستاجلاندين، والتي يتم اطلاقها في بطانة الرحم عند بداية انهيار البطانة، ويعد الشعور بتشنجات الحيض هو من أكثر التجارب ألما وإزعاجا للنساء.

سبب نزول دم الدورة الشهرية

في كل شهر يستعد رحم المرأة لاستقبال جنين حتى ينمو بداخله بعد تخصيب البويضة، وذلك عن طريق بناء بطانة قوية للرحم، تستطيع احتواء وتغذية الجنين المنتظر، وعند عدم تخصيب البويضة وعدم حدوث الحمل تنقبض عضلات الرحم بشدة لتعمل على انسلاخ بطانة الرحم، وانفصالها عن جداره، ونزول الدم، ثم يتم الدفع بالبطانة بعيدا خارج الجسم من خلال المهبل.

تبدأ آلام الدورة في أول وثاني أيام الحيض وتكون على أشدها، وترتكز على بعض أجزاء الجسم، مثل:

  • ألم أسفل البطن.
  • ألم أسفل الظهر والحوض.
  • الم في عضلات الفخذ والورك.
  • اضطرابات بالمعدة، مسببة في بعض الأحيان قيء واسهال.
  • وتتنوع قوة الآلام ما بين المتوسطة والقوية جدا، ويعود هذا التنوع لعدة أسباب، منها:
  • شدة النزف الدموي عند بعض النساء.
  • حجم التكتلات الدموية التي يتم الدفع بها عبر عنق الرحم.
  • الظروف الصحية العامة.
  • القدرة على تحمل الألم والتعامل معه.
إقرا أيضا:  أسباب الرغبة بالاستفراغ والغثيان

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية

  • وضع كمادات ماء ساخنة أسفل البطن أو أسفل الظهر، حيث تعمل الحرارة على تدفق الدم وتريّح عضلة الرحم.
  • التمدد على الظهر مع وضع وسادة أسفل الركبتين.
  • ممارسة بعض التمرينات البسيطة والتي من شأنها تزيد معدل تدفق الدم وتقلل من حدة التقلصات.
  • شرب كميات كافية من المياه، حيث تقلل الماء مكن الانتفاخ.
  • التقليل من الأطعمة المالحة والتي تزيد من الجفاف والانتفاخ.
  • الابتعاد عن السكريات البسيطة، والمقرمشات، والأطعمة السريعة.
  • الابتعاد عن التدخين والقوة والمنبهات.
  • التدليك المستمر على منطقة أسفل البطن وأسفل الظهر.
  • الإكثار من تناول المشروبات الساخنة.
  • تناول بعض المسكنات، ويفضل تناولها قبل بداية الألم بنحو 12 ساعة.
إقرا أيضا:  طرق علاج مرض روماتيزم المفاصل

المصادر والمراجع

السابق
السلق: 14 فائدة لنبات السلق
التالي
تأثير حساسية الغلوتين على الحمل