مقالات عامة

التلخص إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي - نصائح

إذا كنت تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي للتواصل مع أصدقائك وعائلتك، أو إذا كان استخدامها يؤثر على حياتك الشخصية أو الدراسية أو المهنية يجب عليك قراءة مقال كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ، هل أدركت بأنك تضيع الكثير من الوقت والعديد من الفرص بينما أنت منشغل بمواقع التواصل الاجتماعي، سيساعدك مقال كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بالاستفادة من وقتك بشكل أفضل، والقيام بأمور تساعدك في تطوير حياتك.

نصائح للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

سوشيال ميديا ديتوكس
إن الخطوة الأولى التي تُستخدم في علاج الإدمان هي تخليص الجسم من السموم، لذا فإن عليك تنقية حياتك من سموم الإدمان من خلال تحديد لنفسك فترة زمنية محددة، أي 15 يومًا أو 30 يومًا ، كي لا تلتفت إلى أي شكل من أشكال وسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق.

احذف جميع التطبيقات من هاتفك واستخدم هاتفك في حالات الطوارئ أو المكالمات وجينها ستدرك تلقائيًا أنك لست بحاجة إلى وسائل التواصل الاجتماعي للبقاء على قيد الحياة ، وأنت سعيد أيضًا بدونها.

يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت للتفكير في سبب عدم إمكانك التوقف عن التمرير عبر Instagram أو Facebook. هل لأنك تريد حقًا معرفة ما يحدث مع الأشخاص في حياتك والعالم من حولك؟ أم أنها مجرد مسألة عادة.

حدد وقتًا رقميًا لنفسك

إذا لم تكن متأكدًا من الانغماس المباشر في “التخلص من السموم” ، فابدأ  باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي في وقت (أوقات) معينة في اليوم. هذا يمكن أن يكون 1-2 ساعات في اليوم ، ولكن ليس أكثر.

عندما تصل إلى الحد الأقصى الخاص بك، قم بجمع القوة لوضع هاتفك أسفلًا لتجنب تجاوز الحد المسموح به. راقب تقدمك كل أسبوع ، ووفقًا لذلك ، حاول تقليل الوقت المحدد، واضبط وقتًا معينًا لا يمكنك بعده لمس هاتفك، ما لم ترد على المكالمات.

اقرأ كتاب
القراءة علاجية قدر الإمكان، ويمكنك بسهولة تشكيل إدمان قراءة الكتب بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي،فإذا كنت تستبدل إدمانًا سيئًا بإدمان جيد ، فليس هناك مسكلة قط. اسأل أصدقائك عن بعض الاقتراحات، أو اختر كتابًا من مواقع تقييمات الكتب. بمجرد أن تجد نفسك منغمسًا تمامًا في القراءة ، لن تشعر بعد ذلك بالرغبة في التحقق من هاتفك.

تعلم هواية جديدة

من المثير دائمًا أن تتعلم شيئًا جديدًا ، وليس هناك طريقة أفضل للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
و لإبعاد نفسكعن وسائل التواصل الاجتماعي من المشاركة في ممارسة هواية جديدة أو تعلمها.
سواء ممارسة الرياضة أو الرسم أو التصوير لكن لا تتوقف عن التعلم أبداً. إذا كانت
هوايتك التي تقوم بها تحتوي على مستويات مختلفة من التعلم ، فحاول إنجاز كل
هذه الأشياء وربما تصبح خبيرًا بها وهذا أمر رائع. سيكون لديك تلقائيا الكثير من الوقت للقيام بالعديد من الأمور المهمّة.

قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك
استخدم العالم الحقيقي للتواصل مع أصدقائك وعائلتك بدلاً من الشاشة.
واستمتع بجلسة دردشة مباشرة ممتعة معهم، واكتشف كل ما يحدث
في حياتك. واترك جميع الهواتف خارج خططك. من المحتمل ألا تكون
مضطرًا لأداء المكالمات لأن الأشخاص الذين يتصلون بك عادة ما يكونون أمامك مباشرة.

كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
كيف تتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

المصادر والمراجع

  1. What Is Social Media Addiction?
  2. Social media addiction: Its impact, mediation, and intervention

السابق
فوائد زيت جوز الهند للوجه
التالي
انقاص الوزن بالماء والليمون