أهم فيتامينات الشعر والبشرة

كتابة: ندى علي - آخر تحديث: 19 فبراير 2020
أهم فيتامينات الشعر والبشرة

فيتامينات الشعر والبشرة هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم وقد يحصل الجسم على فيتامينات الشعر والبشرة من الأطعمة كما أن كل جسم يحتاجها بكميات مختلفة ومن هذه الفيتامينات B6 الذي يوجد على شكل ثلاثة مركبات وهي البيريدوكسين، والبيريدوكسامين، والرديدوكسال، وتوجد هذه المركبات في الطبيعة على شكل فوسفات، وتلعب دورًا كبيرًا في تمثيل بعض الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة، كما تعتبر الإنزيمات مساعدة، وتُقدَّر حاجة الجسم بفيتامين B6 بحوالي مليجرام، وهو يتوفر في اللحوم، والفواكه والحبوب، أما الأعراض الناتجة عن نقصه فتتمثل في إلتهاب الفم، واللسان، والجلد، وضعف العضلات، وكريات الدم الحمراء، وإلتهاب الجهاز العصبي.

تنقسم الفيتامينات إلى نوعين

  • القسم الأول: هي الفيتامينات التي قد تذوب في الماء.
  • القسم الثاني: فإنه يشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

ما فيتامينات الشعر والبشرة الهامة

  • تختلف الفيتامينات للبشرة والشعر من شخص إلى آخر حسب إحتياج كل شخص فإذا كان الشخص يعمل على إنبات شعره فإنه يحتاج إلى البيوتين ويحتاج إلى عنصر الزنك.
  • أما إذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر فإنه يحتاج إلى مكملات الحديد لأنه يعاني من نقص فيتامين الحديد في جسده فيجب زيارة الطبيب لكي ينصحه بأفضل الفيتامينات له.

فيتامينات للبشرة

  • البشرة يفضل لها استخدام فيتامين C وفيتامين E وهما يحسنان من صحة البشرة ويعملان على وقايتها من أضرار الشمس. 
  • فيتامين أ: هو فيتامين من خلاله تنمو خلايا البشرة ويستخدم كعلاج لمقاومة عمليات الشيخوخة والتجاعيد.
فيتامينات الشعر والبشرة
فيتامينات الشعر والبشرة
  • فيتامين سي: فهو فيتامين مضاد للأكسدة وهو يساعد الأنسجة على النمو من جديد ويعرف أيضا باسم حمض الاسكوربيك.
  • فيتامين E: فهو يساعد على تنظيم مستوى الريتينول ويعتبر من الأمور الضرورية للحصول على بشرة صحية.

فوائد فيتامينات الشعر والبشرة

  • فيتامين (هـ) يعد من أفضل الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم وهي يتم إستخدامها في العناية بالشعر والبشرة.
  • يحمي الجلد من التقدم في السن فهو يساعد في تقليل ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
  • يحمي الجلد من الالتهابات والمشاكل التي تنتج عن حروق أشعة الشمس.
  •  أيضًا فهو يحمي الشعر من سقوطه لأن خصائصه مضادة للأكسدة.
  • يحافظ على نضارة البشرة ويبني طبقة خارجية.
  • يجعل فروة الشعر صحية حيث أنها تبني قاعدة قوية للشعر لكي ينمو بشكل صحي.
  • زيادة كفاءة عمل الدورة الدموية بشكل عام.
  • إصلاح بصيلات الشعر التالفة مهما كان نوع الشعر وذلك للشعر الجاف أو التالف أو الدهني.

المصادر والمراجع

18 مشاهدة