فوائد الاغذية

أهمية وفوائد التين المجفف

العناصر الموجودة في التّين المجفّف

يتميز التين المجفف بقيمة غذائية عالية وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر والمركبات الهامة بنسب عالية، ويحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومضادات الأكسدة بالإضافة لخلوه من الدهون وبالتالي فقيمته الغذائية هامة لتحسين صحة الشخص.

العناصر الموجودة في التين المجفف

  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • الحديد.
  • البروتينات.
  • الكربوهيدرات.
  • فيتامينات.

فوائد التين المجفف

  • العناصر الغذائية والمركبات الموجودة في التيّن المجفّف تلعب دورا هاما في رفع مستويات الفيتامينات داخل الجسم مما يمنح الجسم كله طاقة وقوة ويمنح البشرة نعومة وترطيب، كما تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في التين المجفف تعمل على الحد من التعرض لمشاكل البشرة والحد من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد وبقع الجلد.
  • يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يساهم على توسيع الأوعية وسهولة سريان الدم فيها وبالتالي ضبط معدل ضغط الدم، وبالتالي الحماية من الجلطات والسكتات القلبية.
  • كلما زاد عمر عمره الشخص يفقد جسمه الكثير من العناصر الهامة ومنها المعادن التي تحتاج إليها العظام فتصبح العظام أقل متانة وأكثر هشاشة وتزداد آلام المفاصل، فيأتي دور التين المجفف ليعوض تلك المعادن ويعطي العظام كثافة ومتانة وتقلل من خطر الإصابة بالالتهابات.
فوائد التين المجفف
فوائد التين المجفف
  • يحتوي التّين على نسبة عالية من الحديد لذلك، فالتين المجفّف يساعد على الحماية من نقص نسبة الحديد في الجسم وبالتالي الحماية من فقر الدم والأنيميا وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية دون أن يشعر الإنسان بالجهد أو التعب.
  • تناول التّين المجفّف بمعدل جيد يساعد على تعزيز الجهاز المناعي لما يحتويه من نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة أي التهاب يصاب به الجسم والحد منه، كما يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء والتي يستخدمها الجسم لمقاومة الأمراض والالتهابات.
  • ينصح بالتّين المجفّف لمن يتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، وذلك لأن التيّن المجفّف يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والتي تمنح الشخص الشعور بالامتلاء لذا يقل الشعور بالجوع وطلب الطعام.

أضرار الإفراط في تناول التين المجفف

  • يحذر من الإفراط في تناول التّين المجفّف للمرأة الحامل، وذلك للتأثيرات السلبية التي يسببها من انبساط لعضلات الرحم مسببا الإجهاض، كما ينصح بعدم الإفراط في تناوله للسيدة المرضعة.
  • أحيانا قد يتسبب الإفراط في تناول التيّن المجفّف لبعض الأشخاص في حساسية، لذا يجب الحرص على عدم تناوله بشكل كبير.
  • الإفراط في تناول الّتين المجفّف قد يأتي بتأثير سلبي لأصحاب مرض السكري.

المصادر والمراجع

السابق
طريقة عمل البطاطس المقلية المقرمشة
التالي
طريقة عمل حلى بان كيك