التغذية

أهمية الزنك وفائدته لكمال الأجسام

الزنك وفائدته لكمال الأجسام

لـ الزنك العديد من الفوائد الصحية، فهو يقوي من الجهاز المناعي، وينصح بتناوله للأم الحامل لأنه يفيد الجنين ويحمي الحامل من مشاكل فترة الحمل، ليس هذا فقط، فيوجد في الزّنك قيمة غذائية هامة تنعكس على صحة البشرة والشعر، وهناك الكثير من الشباب بدأوا في السعي إلى ممارسة رياضة كمال الأجسام للحصول على جسم رياضي رشيق وعضلات مفتولة، ومن هنا بدأت الكثير من المعلومات والنصائح المتداولة بشأن ما يحتاجه لاعبوا كمال الأجسام من فيتامينات ومعادن لازمة لتحسين أدائهم الرياضي ونموهم العضلي، وكان الزنك من أهم تلك المعادن.

ما هو الزنك

الزنك هو أحد أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، حتى يستطيع من القيام بالكثير من العمليات الحيوية التي تحدث بداخله، دون الحاجة إلى استعمال المكملات الغذائية، فبمجرد تناول المكسرات يحصل الجسم على حصة جيدة من معدن الزنك، بالإضافة إلى وجوده في الألبان ومنتجاتها واللحوم الحمراء والمحار والعديد من الأطعمة الأخرى.

-

فوائد الزنك لكمال الأجسام

ثبت علميا أن لاعبي كمال الأجسام يكون تركيزهم على تناول الزنك بشكل كبير، مما يساعدهم على:

  • زيادة معدل نشاطهم وقدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
  • يساعد في بناء العضلات، ومهم جدا للحصول على نتائج فعالة وسريعة في بناء عضلات لاعبي كمال الأجسام.
  • يعمل الزّنك على تعويض ما يفقده جسم الرياضي من معادن أثناء التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
  • يُساعد على التئام الأنسجة العضلية بسرعة في حالة تضررها.
إقرا أيضا:  ما هي فوائد وأضرار الرجيم الكيتوني

أهمية الزنّك للصحة العامة

لا تقتصر فوائد الزنك على لاعبي كمال الأجسام فحسب، بل يفيد جميع الأشخاص على اختلاف طبيعتة أجسامهم وميولهم الرياضية، ومن أهم فوائده أنه:

  • يقوم على تحسين نوعية البشرة ويُقلل من نسبة تعرضها للالتهابات.
  • يقوي مناعة الجسم ويمنع الإصابة بالأمراض المعدية.
  • الزّنك يساعد بشكل كبير على التئام الجروح ونمو الأنسجة الجديدة.
  • يعمل على تحسين الحالة المزاجية للجسم ويحد من الاكتئاب.
  • يقوم بإفراز الجسم للإنزيمات المختلفة، فتتم الأنشطة والتفاعلات الكيميائية داخل الجسم على الوجه الأمثل.
  • يؤثر بشكل كبير في تعزيز الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، كما يقوي من الأداء الجنسي.
إقرا أيضا:  فوائد الحلبة الصحية والجمالية

المصادر والمراجع

المصدر

السابق
الإبل: معلومات عن حيوان الإبل
التالي
ما لا تعرفه عن مارتن لوثر كينج الإبن