التغذية

أطعمة تعيق خسارة الوزن

أطعمة تعيق خسارة الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي يكثر الناس من تناولها دائماً ظنا منهم بأنها صحية وستخلصهم من الوزن الزائد إلا أنها أطعمة تعيق خسارة الوزن.

أطعمة تعيق خسارة الوزن

  • الألبان الخالية من الدسم

معظم الناس يبتعدون عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف دسم، ويظنون أن الحليب خالي الدسم هو الحل الأنسب لفقدان الوزن ولكن في الحقيقة يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب خالي  الدسم في زيادة الوزن، لأنه لا يكون مشبعاً مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع ، كما أن بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة، وهو بهذا من قائمة أطعمة تعيق خسارة الوزن

  • الدقيق بأنواعه
إقرا أيضا:  فوائد شاي الكاموميل

يظن كثير من الأشخاص أن خبز القمح الكامل هو الحل الأمثل خلال فترة الحمية الغذائية ويعتبرونه من أكثر الانواع الصحية والفعالة
لخسارة الوزن. وعلى الرغم من أن تناول القمح الكامل بشكل محدود يمكن أن يكون مناسباً خلال إتباع الحمية الغذائية في بداية
الأمر، لكن الإستمرار في تناول منتجات القمح “وتحديداً الغلوتين” يمكن أن يعيق فقدان الوزن لأنك لن تشعر بالشبع.
كما أن القمح الكامل يسبب تراكم الدهون في منطقة  البطن، ويعمل على إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي الى قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.

  • المنتجات قليلة الدسم

يذهب الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية لجلب المنتجات المدون عليها  قليلة الدسم، وهي خدعة تلجأ إليها بعض الشركات، لأنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وغالباً ما يكون السكر أو الصوديوم وهو بهذا من قائمة أطعمة تعيق خسارة الوزن

إقرا أيضا:  فوائد وأضرار الحلبة للحامل
إقرأ أيضا:أضرار تناول حبة البركة السوداء
  • السكر المكرر

هو عنصر حمضي مثل الألبان، ينشط الجسم ويشجعه في التمسك بالوزن الزائد

أطعمة غريبة توقف خسارة الوزن

  • السلطة الخضراء

قبل تناول السلطة، عليك التأكد من مقاديرها ، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، ولا يحتوي على دهون وزيوت أو صلصات
أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالباً في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم
حيث تقوم المطاعم بحفظ السلطات لفترات طويلة، مما يجعلها تفقد قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض
العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص وهو بهذا من قائمة أطعمة تعيق خسارة الوزن
وتعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن

إقرأ أيضا:ما اهمية الغذاء الصحي
إقرا أيضا:  افضل طعام لمرضى السكر
  • الفواكة المجففة

تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مكونات من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية،
ولكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا
من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة والأفضل هو تناول الفواكه الطازجة بعيداً عن تلك المجففة لضمان الحصول
على فوائدها الصحية كاملة وهو بهذا من قائمة أطعمة تعيق خسارة الوزن

المصادر والمراجع

مصدر 1

مصدر 2

مصدر 3

مقالات ذات صلة

إقرأ أيضا:مشروب النسكافيه: أضرار و فوائد شرب النسكافيه

رنا خضر مدققة وكاتبة محتوى في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في علم الاجتماع، أعمل من أجل إثراء المحتوى العربي على المستويين المحلي والعالمي، وذلك لأن المعلومة يجب أن تكون حرة.

السابق
تفسير النمل في المنام
التالي
أهم فوائد الحبة السوداء