أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

كتابة: سائدة محمد - آخر تحديث: 25 فبراير 2020
أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

بالفعل هناك أنواع أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع، حيث يمكن العمل على خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تناول أطعمة تخفض ضغط الدم ،والتي تساعد على خفضه بسرعة وفاعلية. أما ارتفاع ضغط الدم حالة مرضية تتمثل في زيادة تدفق أو دفع  الدم إلى الشرايين والأوعية الدموية، وزيادة الضغط على جدران تلك الشرايين والأوعية؛ الأمر الذي يزيد مقدار الضغط على القلب أيضًا.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

تتنوع أسباب ارتفاع ضغط الدم، ومن هذه الأسباب:

  • التقدم بالعمر.
  • الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
  • اضطراب الغدة الكظرية أو الدرقية.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
  • التعرض للانفعالات النفسية الحادة.
  • الإفراط بالتدخين من أهم الأسباب لارتفاع الضغط ويستدعي اللجوء الى أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع.
  • تناول الكحول.
  • الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
  • الانماط الغذائية الخاطئة، مثل زيادة كمية الملح المستخدم على الطعام، زيادة نسبة الدهون في الطعام.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة ببعض أمراض الكلى.
  • الكسل والخمول وقلة النشاط البدني.
  • الإجهاد البدني الشاق.
إقرا أيضا :  فوائد اللفت للجسم والبشرة

أطعمة تخفض ضغط الدم

أطعمة تخفض ضغط الدم
أطعمة تخفض ضغط الدّم

يمكن العمل على خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تناول الاطعمة الآتية؛ والتي تساعد على خفض ضغط الدم بسرعة وفاعلية، ومنها:

  1. الموز؛ حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم، والذي يعتبر أهم  العناصر التي يمكن أن تخفض ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي وسريع.
  2. الزنجبيل؛ حيث يعمل الزنجبيل على زيادة سيولة الدم ، الأمر الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
  3. التوت؛ حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تعالج ارتفاع ضغط الدم بفاعلية.
  4. بذور الكتان؛ حيث تحتوي على  حمض ألفالينولينيك، وهو حمض دهني يعمل على خفض معدلات ضغط الدم في الجسم.
  5. الخضروات الورقية مثل السبانخ، الفجل، وغيرها.
  6. الشكولاته السوداء الداكنة؛ حيث أنها  غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تمدد الأوعية الدموية لمرور الدم بصورة أسهل عن طريق الأوردة، وبالتالي خفض ضغط الدم.
  7. أوراق الريحان الطازجة؛ حيث تحتوي أوراق نبات الريحان الطازجة على مركب الأوجينول، والذي يساعد في  خفض ضغط الدم المرتفع.
  8. الثوم؛ حيث يحتوي الثوم على الأليسين الذي يساعد في خفض ضغط الدم.
  9. أطعمة تخفض ضغط الدم  ومنها البطاطا؛ حيث تحتوي البطاطا على مركب الكوكامين، والذي ثبت تأثير ه الفعال في خفض ضغط الدم . 
  10. الفاصوليا الخضراء؛ حيث تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، والتي تعمل على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
  11. الجزر؛ حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وعنصر البوتاسيوم.
  12. الحليب قليل الدسم.
  13. الطماطم؛ حيث تحتوي على كميات وفيرة من الليكوبين، والذي يقلل مستويات الكولسترول الضار ويضبط معدلات ضغط الدم.
  14. عشبة المورينجا؛ حيث تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، الأمر الذي يساعد في خفض ظغط الدم.
  15. الرمان؛ حيث يساعد الرمان على تسهيل تدفق الدم وبالتالي خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة.
  16. زيت الزيتون؛ حيث يعتبر من الأطعمة الدهنية المفيدة والتي تساعد في ضبط معدلات ضغط الدم المرتفعة.
إقرا أيضا :  أهمية وفوائد التين المجفف

المصادر والمراجع

26 مشاهدة